你的饮食和营养可能会影响你的身体，你可能没有想到可能。某些维生素和矿物质有助于肌肉运动，保持骨骼强壮，调节身体的供水。如果您的营养不良，您可能会经历副作用，如疲倦或不安腿，肌肉较弱，甚至骨骼脆弱。
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维生素D缺乏
<！ “美国临床营养学杂志”（American Journal of Clinical Nutrition）报道，如果你的双腿感到疲倦和虚弱，这可能是维生素D缺乏症的征兆。维生素D缺乏可能会导致你的双腿感到沉重，容易疲劳，并经历一般肌肉无力。你的身体可以使自己的维生素D暴露在阳光下。或者，你可以从膳食来源获得，如脂肪鱼，牛奶，谷物和其他与维生素D配方的食物。成年人每天应该消耗大约200个国际单位，但是如果不服用维生素D，生活在阳光明媚的环境中，或者随着年龄的增长，身体不能像以前那样产生尽可能多的维生素D.询问你的医生测试你的维生素D水平和服用维生素D补充剂的可能性。<！ - 2 - >
缺铁没有足够的铁可以让你的腿感到疲惫，HelpGuide。组织报告。缺铁会引起不安腿综合征，或RLS。 RLS的症状之一是你腿上有一种疲倦和沉重的感觉。这种情况主要发生在你躺下或休息时，通常只会在睡前影响你，但是一天之内可能会发生得更早，这取决于你的不足。你的腿也可能有瘙痒或爬行的感觉。这些症状通常可以通过走路几分钟或者让双腿舒展来缓解，但是一旦你再次躺下，症状就会恢复。
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缺镁据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，镁参与300多种不同的系统，协调人体内的化学反应。其中一个反应涉及肌肉和神经功能。事实上，镁缺乏的第一个迹象之一是疲劳，虚弱和肌肉痉挛。
暴饮暴食
暴饮暴食会导致您变得超重或肥胖。这些额外的磅可能会导致你的双腿容易轮胎，并有沉重的感觉。多余的重量也可以穿在骨头之间的软骨上，比如膝盖周围的空间。分解软骨可以是非常痛苦的。根据TeensHealth的说法，携带太多的体重也会导致骨骼关节炎或骨关节炎。改变你的饮食，包括更有营养的食物可以帮助你减肥，给你更多的能量。选择全谷物，水果和蔬菜。与快餐和垃圾食品如薯片，饼干和点心相比，这些食物的热量较低。
注意事项
