许多节食者可以理解，吃奶酪是可以理解的，因为大多数奶酪的脂肪和热量都很高。然而，在普通奶酪中发现的卡路里数量有30％以上的差异。面对奶酪托盘时做出明智的选择，可以让您充分利用这些食物提供的所有钙质。
当日录像
莫扎里拉
<！ - 1 - >1盎司的热量只有72卡路里，用半脱脂牛奶制成的意大利干酪是普通奶酪中的低卡路里。它比其他许多奶酪的钙含量略高，因为它能够满足日常钙需求量的22％，而其他大多数奶酪只能满足20％。它含有中等量的钠，含有175毫克的钠。
<！ - 2 - >蒙特里杰克
蒙特里杰克只有100卡路里每盎司。这种奶酪的钠含量比其他奶酪少得多，因为它只有150毫克。蒙特利杰克的许多不同的变种，墨西哥胡椒，韭菜和其他自然添加物在大多数杂货店定期出现。
Gouda
只有一个卡路里超过蒙特雷杰克，1盎司的高达满足每日钙需求相同的20％。然而，这两个奶酪之间的相似之处在此结束。高达有232毫克的钠 - 比蒙特雷杰克多近54％。虽然芝士不能被认为是一种心脏健康的食物，但与高达相比，蒙特雷杰克是一个更健康的选择。
<！ - 3 - >瑞士奶酪
瑞士奶酪每盎司只有108卡路里的热量，这意味着卡路里数与荷兰奶酪或蒙特雷千斤顶没有显着差异。然而，只有54毫克的钠，瑞士奶酪显然是低钠奶酪的领导者。鉴于瑞士有大约三分之一的蒙特雷杰克钠，它有助于保持钠的倒数时添加到其他食物。
切达乳酪
每盎司含114卡路里的切达奶酪比其他大多数常吃的奶酪有更多的卡路里。含有176毫克钠的切达奶酪含有比瑞士更多的钠，甚至超过了蒙特利杰克。鉴于这些价值，如果奶酪盘上有其他替代品，您可能想要通过切达奶酪。
