“一切都要适度”是一句非常好的谚语-不仅因为它使您有资格每天例行沉迷于自己喜欢的食物。 实际上，这可能是实现多年来困扰您的东西的关键：坚硬的腹肌。
RD的Ilyse Schapiro说，如果您正在锻炼自己的心，像鹰一样观看饮食，并在周末以丰厚的作弊餐奖励自己-正如许多培训师所建议的那样-您很可能会错掉一切是纽约的营养师，是 《我应该挖出百吉饼吗？
这样的限制性饮食计划不仅会使您退缩，还会损害您的身体。
原因如下：Schapiro说，周一至周五过少吃东西（对于运动型男人来说，一天约1600卡路里）会减慢您的新陈代谢。 星期五晚上当您披萨披萨时，您的身体会吸收大量的卡路里。 她说：“它不知道下一顿饭是什么时候。” “如果您定期执行此操作，则很可能会撤消您在一周中取得的任何进展。”
解决方案？ 松开一点。 沙皮罗说：“如果您每天需要一点零食和放纵，为了避免在周末过度服用，请坚持大约150卡或更少的卡路里。” 也要注意你的睡眠。 “当我们建议的每晚睡眠时间达到7至8个小时时，您的身体会积聚皮质醇，从而积聚腹部脂肪。”
周末喝酒也可能归咎于胃不平坦。 克利夫兰诊所健康研究所（Cleveland Clinic Wellness Institute）健康经理克里斯汀·柯克帕特里克（Kristin Kirkpatrick）表示《 瘦肝 》一书 。
而且，如果您要严格限制某一方面的营养，那就喝酒吧。 柯克·帕特里克（Kirkpatrick）建议每周限制饮酒次数不超过几次，一次不得超过一种酒。 我们知道这很难。 “这低于政府的建议，但这是您可能需要采取的最终牺牲。” 对于我们更多的营养建议，请不要错过失去顽固脂肪的5种方法。
