在自家公寓的跑步机上锻炼并不是完全私人的消遣。跑步机的噪音远远超过了你自己的墙壁。跑步的震动可能会使其他房间的物品松动，或导致贵重物品从货架上掉落。为了保护自己的家，并向邻居表示礼貌，采取一些简单的预防措施，限制你的跑步的影响。
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位置
将您的跑步机放在健身房的中央，会产生比所需更多的噪音和振动。悬挂式地板的中心比搁板连接墙板或地基的地板边缘移动得更多。跑步机下方的支撑越多，跑步时建筑物反弹越少。你会发现地板的最强大的部分靠近一个与承重外墙相交的角落。在那里放置跑步机可以减少建筑框架中的嘎嘎声和爆裂声。
<！ - 2 - >设置
您的公寓楼层可能不会为跑步机的脚提供完美水平的表面。除非在压力下，不平的地板保持在空中的一个跑步机支持。跑步的时候，跑步机会弯曲并发出吱吱的响声，而那只错位的脚踩着地板。请仔细阅读您的跑步机手册，获取有关精确调整的建议，并尽可能将机器设置为尽可能靠近四点接触。在跑步机下放置减震垫可弥补任何微小差异。垫子还可以防止机器振动传递到建筑物的框架上。
<！ --3 - >调整
由于许多跑步机需要由新车主进行组装，所以松动的配件可能会导致噪音问题。完成装配过程后，检查螺母，螺栓和螺钉，您可能会发现有几个需要额外的转弯。每当组装步骤完成时，整个系统的张力就会改变。如果您在运行时发现新的噪音，请再次检查配件。使用扳手进行快速测试可以发现您无法用眼睛发现的问题。注意制造商提供的维修计划。随着润滑剂磨损和零件伸展，噪音增加。润滑和调整使事情恢复正常。
定时和技巧
学习你的邻居习惯为跑步机用户提供了减少噪音对建筑物中其他人的影响的最好方法之一。如果可能的话，当邻居不在家时选择锻炼时间，而当其他人需要睡觉时不要锻炼。注意你的脚打在跑步机皮带上如何降低噪音，给你一个更好的锻炼。垂直弹跳和拍打脚步造成不必要的噪音和振动，也表明跑步形式不佳。
