我们都知道，宽恕自己和他人可以使您安心。 现在，发表在《 心理学与健康 》杂志上的一项新研究发现，宽恕也可以帮助您睡得更好！ 由路德学院心理学教授洛伦·图森（Loren Toussaint）领导的研究人员要求近1500名美国成年人对他们原谅自己的错误和他人伤害自己的错误的可能性进行评估。 然后，Toussaint和他的团队向参与者询问了有关他们的睡眠量和质量，心理困扰水平，生活满意度以及整体身体健康的一系列问题。 他们的发现表明，那些宽容得多的人在晚上睡得更好，从而比那些愤怒地上床睡觉的人更快乐，更健康。
结果使研究人员得出以下结论：“对他人的宽恕和对自己的宽恕可能会减轻诸如愤怒，后悔和沉思的情绪”，并有助于建立“支持良好睡眠的宁静精神状态，进而改善健康状况。 。” 虽然这项研究无法证明宽恕您的孩子在粉刷成粉的墙壁上绘画会自动带来更好的休息时间，但它确实表明，定期练习宽恕会使您的整体感觉更好。
除了可以使您更加安眠之外，先前的研究还表明，放开敌对情绪或怨恨情绪可以降低心脏病发作的风险，减轻疼痛，改善胆固醇水平并减少焦虑和抑郁。
当然，原谅自己或其他人并不总是那么容易。 而且，根据约翰·霍普金斯医院（Johns Hopkins Hospital）情绪障碍成人咨询诊所主任卡伦·斯沃兹 （ Karen Swartz）的说法，这不仅仅是说这些话。
“这是一个积极的过程，在此过程中，您需要做出有意识的决定，以释放负面的情绪，无论这个人是否应得，” Swartz在《约翰霍普金斯医药》的一篇文章中解释道。
因此，下次您将自己塞在床上时，为什么不尝试一下宽恕呢？ 保证您早上会感觉更好，更休息。 有关心身连接的最新研究，请查看这里是对自己不利的主要健康益处。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。