食用富含水果和蔬菜而不是碳水化合物和脂肪的饮食，可以帮助您保持苗条，这已不是什么秘密。 但是，如果您天生就容易增重，那么无论您吃什么，都可能感觉体重减轻是不可能的。
现在，发表在 《美国临床营养杂志》上的 一项新研究提供了证据，表明即使家人中肥胖，保持富含维生素的水果和营养丰富的 绿色食品 也可以帮助您减轻体重。
研究人员分析了过去25年中近9000名女性和5300多名男性的水果和蔬菜摄入量，发现虽然食用这些食物通常会导致体重减轻，但这种影响在遗传易感人群中更为明显。比那些没有肥胖的人肥胖。
鉴于全国范围内对美国持续不断的肥胖病流行的关注，这一发现具有重要意义。 根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的最新报告，美国人现在在临床上被认为是肥胖。 此外，根据疾病预防控制中心（CDC），每10名美国人中只有1名每天建议摄入1.5至2杯水果和2至3杯蔬菜。 研究表明，水果和蔬菜摄入不足可能导致心血管疾病导致数百万人死亡，并增加罹患某些类型癌症的风险。
因此，下次您晚餐时，请确保不要在菠菜上mp脚，不要将饼干换成草莓作为甜点！ 有关更多营养建议，请查看《新研究说从饮食中减少300卡路里的热量将帮助您减轻体重》。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。