众所周知，定期锻炼是延长寿命的关键之一。 但是，如果您年满40岁，而且您从未成为体育馆的忠实拥护者，您可能会觉得为时已晚。 好的，好消息：根据《 英国医学杂志》 （BMJ）上 发表的一项新研究，在中年及以后从事体育锻炼可以增加您的寿命，而不管您过去的活动（或缺乏活动）如何。
对于他们的荟萃分析，剑桥大学临床医学院的研究人员查看了之前有关40至79岁年龄段的14599名男性和女性的数据。他们在研究开始时评估了他们的身体活动水平，然后评估了他们的身体活动水平在接下来的七年中会出现更多次。 然后，他们将该数据与参与者未来12年的死亡率进行了比较。
结果表明，达到最低推荐运动准则（每周至少进行150分钟的中等强度的体育锻炼）可使过早死亡的风险降低46％。 对于过去从未锻炼过的人，在五年的时间内逐渐满足这些指导原则，可使心血管死亡的风险降低29％，与癌症相关的死亡风险降低11％，而与癌症相关的死亡风险降低24％总体死亡率。
这项研究总结说：“中老年和老年人，包括患有心血管疾病和癌症的老年人，可以通过增加体育锻炼而获得长寿的好处，而与过去的体育锻炼水平和既定的危险因素无关”。
而且，如果有氧运动不是您的理想之选，那就不用担心：研究表明，您不必做任何费劲的事情就能延长寿命。 一项于2018年在 BMJ 男性杂志上发表的2018年研究发现，偶尔散发些许轻微的体育活动-the狗，割草等-与在健身房大汗淋漓的锻炼对延年益寿几乎一样。
最近另一项针对89, 000名50岁以上女性的研究发现，每周仅走40次几次，就可以使绝经后女性发生心力衰竭的风险降低25％。
因此，如果您超过40岁，那么搬家还为时不晚。 实际上，这样做可能只会挽救您的生命。 如果您需要更多的灵感来开始活跃起来，请查看“如何长寿”的方法。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。