您可能一生都被视作一个早起的人或晚起的人，这取决于您什么时候壮成长并往往最有生产力。 但是，在上午9点至晚上9点之间有很多时间，而那些下午3点开始急速前进的人则想知道他们跌倒在哪里。 现在，发表在《 人格与个体差异 》杂志上的一项新研究正在提供答案。
先前的研究将人们分为两种不同的睡眠“典型”（即，您的昼夜节律如何决定您的能量水平）。 那些既定的表型是“百灵鸟”，它们在早晨最机敏，而“夜猫子”，它们在晚上能量更大。 但是对于这项新研究，比利时和俄罗斯的研究人员要求1, 300多人完成一项在线调查，该调查基于他们早上睡得很香并在早上7:30左右醒来的假设来衡量他们的警觉水平。
他们发现，虽然很多人确实是百灵鸟或夜猫子，但他们还发现了两种新的时间型：“午后”型，从上午11点至下午5点左右最为警觉，“午睡”型则在早期感到非常警觉。早晨，在下午3点左右变得非常困倦，然后继续保持高度警觉，直到晚上10点左右
文章总结道：“证据正在积累区分两种以上不同时间型的可能性，即人们既不是早晨型，也不是中间型或晚上型”，并补充说“另外两种类型……并不少见。”
这项研究受到结果是自我报告的事实的限制，但同时也增加了专家们越来越多的呼声，即最好根据自己的年龄来管理一天。 如果没有，后果可能非常严重。
例如，最近的一项研究发现，夜猫子更容易患肥胖，失眠和多动症。 与“百灵鸟”相比，它们比成百灵鸟更容易出现成瘾行为，反社会倾向和精神错乱，这说明了生物钟与社会时间表不同步时的感觉。 最近的另一项研究发现，夜猫子死于任何原因的风险增加了10％。 在这两种情况下，研究人员都认为，核心问题是违反人的自然表型可能导致潜在的身心健康问题。
综上所述，还可以训练自己成为早起的人，或者在需要时进行适时的小睡。 有关此内容的更多信息，请阅读《科学说什么是完美睡午觉的长度》。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。