当某人说他们正处于似乎无法专注于某项工作的日子之一时，人们通常会建议您进行集中锻炼，例如凝视蜡烛一段固定的时间或练习冥想。
而且，确实，最近的一项研究发现，每天练习10分钟的冥想可以大大改善老年人的大脑健康，而另一项最新的研究表明，做泰国吃太极拳可以显着提高大脑的新陈代谢。 进一步的研究表明，练习瑜伽可以增强神经连接能力，并改善视觉空间记忆和言语敏锐度。
但是，如果“新时代”方法不是您真正的本事，并且您正在按时完成工作，那么您可能会高兴地听到， Acta Psychologica上 发表的一项新研究表明，快速振兴大脑的最佳方法是通过短暂的慢跑。
研究人员招募了101名本科生，要求其中一半参加15分钟的小组慢跑，另一半要求他们在同一时间进行小组集中练习。 他们在进行运动之前和之后评估了每个人的知觉速度，视觉注意力控制，工作记忆和认知灵活性，这需要尽可能快速，准确地连接25个带数字和字母的点。 他们还评估了自己的自定义能量水平。
令人惊讶的是，研究发现，慢跑组的学生不仅比其他组的学生精力充沛，而且在心理速度和注意力控制方面也有很大的提高。
因此，论文得出的结论是，“短暂的中等强度的运动可以通过增加能量的感觉来提高某些认知过程的效率”，尽管他们指出“需要进行进一步的研究以评估收益的持续时间并确定是否这些适用于其他人群。”
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戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。