当你有耳道压力时，可以结合药物治疗和医生的建议使用颈部运动来缓解耳道压力。除了耳部疼痛和感染引起的压力之外，还有一些管道压力可能是由于颞下颌关节或颞下颌关节紊乱和其他与关节有关的疾病引起的。基本的颈部运动有助于松弛下巴周围的肌肉，从而间接缓解运河压力。
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耳气压伤
耳压气压损伤是由于耳朵中部和外部环境的压力变化引起的。在上升和下降期间，这在飞机上是常见的。除了吞咽，口香糖和打哈欠之外，个人还可以进行某些颈部运动来帮助释放压力。开始放下你的下巴，把你的双手放在你的脖子两侧。当你下巴时，慢慢地呼气，保持你的手指在你的脖子上和你的下巴，以确保你正在降低你的下巴。在这个位置上，深呼吸几次。
<！ - 2 - >淋巴排毒按摩
这项颈部运动和按摩旨在缓解耳部压力，缓解耳部疼痛。躺在你身边，双腿伸直，双臂交叉。把你的食指和中指紧紧地放在你的颚骨下面，在你的耳朵下面。滑下你的脖子，在你滑下的同时对这个区域施加压力。停止前，在脖子两侧重复五到十次。
<！ --3 - >颈部伸展
颈部运动有助于改善脖子的运动范围，间接地帮助您减少外部压力变化时的耳道压力。坐直，双脚平放在地板上，双臂交叉。把你的右手放在你的脖子和你的头骨底部后面。从那里，轻压在你的头后面。保持你的头在相同的位置抵抗这种压力。重复，直到疲劳。
颈部旋转练习
这个练习可以通过松开你的下巴和颈部肌肉来帮助你减少耳道压力。坐在地上，直起身来。从这里，慢慢地转动你的头和脖子到右边，继续旋转，直到你的头与你的右肩平行。慢慢地回到原来的位置，重复两遍，直到疲劳。当你改善时，把手放在你的脖子上，在你的运动中提供轻微的旋转。
