肌病可以采取多种形式，但无论如何表现，肌病都会在肌肉纤维受到永久性损伤时发生。根据它的表现，肌病可能会严重影响一些人的生活，而其他人则不会受到影响。某些练习可以帮助你，取决于你有什么类型的肌病。单独运动并不能治愈肌病，而是被用作缓解症状的疗法。
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体征和症状
肌病的主要症状是肌无力，国家神经疾病和卒中研究所。虚弱可伴有僵硬，疼痛和痉挛。慢性肌肉痉挛也是一些肌病的标志。
<！ - 2 - >类型
肌病类型包括皮肤，骨骼，骨骼肌肉和发育技能方面的缺陷。运动可以帮助那些影响骨骼肌肉的肌病。线粒体肌病的特征是细胞线粒体的缺陷。线粒体负责工作肌肉的能量产生。肌营养不良的特征是无法控制的痉挛和肌肉无力。多肌炎是骨骼肌肉的炎症。
<！ - 3 - >加强锻炼
因为肌病的绝大多数情况都以肌无力为特征，所以力量训练是运动疗法的重要组成部分。力量训练应该在可承受的强度下进行，特别是因为这种练习需要力量和精力。尝试选择适合身体主要肌肉群的锻炼，并尽可能做或尽可能少的锻炼。力量训练练习应该是有挑战性的，但不是痛苦的。腿部屈曲，伸展，内收和外展等运动对腿部和臀部有帮助。腹部仰卧起坐和桥接练习可以完成背部和腹肌。上身锻炼，如胸部按压，二头肌卷曲，三头肌下推和排，工作上背部，胸部，肩膀，肱二头肌和三头肌。你可以从一组10到15重复开始，并增加到三组，如你感觉更强。温哥华沿海健康中心指出，抵制训练的关键是要花时间听取你的身体。
伸展
如果您的肌肉感觉僵硬，或者您正在遭受痉挛，那么伸展运动是有帮助的。拉伸可以一天做几次，但是你可能会发现他们特别有用的第一件事情在早上或长时间的坐下。拉伸身体的所有主要肌肉群。尝试伸展腿筋，四头肌，小腿，胸部，背部和手臂。拉伸不应该引起你的痛苦;你应该感觉到肌肉紧张，但不会感到疼痛。
有氧运动
有氧运动是长时间的活动，以增加您的心脏和呼吸频率。由于受影响的呼吸和心脏肌肉的发生，这种运动对肌病患者有用。你应该选择一个有趣而且容易的练习。诸如步行或骑自行车等低冲击运动可以有效地挑战你的肌肉并提高你的心率。你可以开始锻炼，尽可能减少或尽可能多地锻炼自己。随着时间的推移，你应该尝试每天增加到30分钟的连续运动。
注意事项
在开始任何新的锻炼计划之前，请经常咨询医生。他可以告诉你，根据你的病史，是否有任何你不应该参加的活动。如果患有肌病，只能在舒适区域工作。不要太过自责，锻炼需要一些努力，但不应该引起你不必要的痛苦。
