肩膀是复杂的关节，伤害严重。 Shape杂志在2012年报道称，三分之一的重量室损伤影响了肩膀。运动中的重复运动，包括游泳和投掷，也会导致肩膀发炎。如果你持续的疼痛持续数日或数周，当你举起双臂向前或向上时，有一个感觉僵硬或有限的运动范围或难以理解的弱点，请咨询你的医生。
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损伤部位
肩部酸痛通常是肌肉或结缔组织受伤或损伤的结果，尤其是肌腱和韧带。骨头不太可能成为问题的根源。例如，肩袖 - 将肩关节固定在一起的一组肌肉和肌腱---是不适的常见部位。如果你的肩袖受伤，你会发现你的双臂架空是痛苦的。
<！ --2 - >形式不当
在力量训练期间注意力不集中可能会欺骗你的结果并导致你受伤。 “力量与调节研究杂志”在2010年的一项研究报告中指出，大量的肩关节损伤发生率可归咎于不正确的技术。在进行前方或侧面移动等动作时，军事压力和外部旋转移动，保持正确的形式。俯卧撑或肱三头肌倾斜也可导致肩部疼痛。如果您不确定正确的表格，请咨询健身专家以获得指导。例如，直立行，肘关节拉过90度，增加了肩部撞击的机会。
<！ --3 - >不稳定伤害
当肩部脱离正常位置时，会发生不稳定性损伤。肩关节感觉不适，或脱离关节。当你到达你的头顶时，会引起疼痛。鞭is泪是这种伤害的一个例子。
撞击伤害
当肌肉不断地沿着肩胛骨的骨头摩擦时，发生撞击。不好的举重技巧，以及重复的运动，如投球，都可能导致它。在疼痛的早期迹象咨询你的医生，炎症应该解决之前，它变得更加严重。
寻求护理
忽略肩部疼痛，肿胀或疼痛不会使伤势消失。如果你试图通过痛苦的肩膀来锻炼，那么你很可能会加剧现有的伤害。寻求医疗护理的唠叨不适以及剧烈的疼痛。在某些情况下，与物理治疗师一起工作会告诉你如何结合适当的伸展和加强受影响的区域的练习。
