一个星期五晚上，我和我丈夫以及我们的两个孩子in缩在家庭房里一起看电影。 我们准备了爆米花和所有东西，但是屏幕上可怜的钢铁侠没有引起注意。
我丈夫正在他的 Minecraft中 创作最新作品 。 我12岁的女儿正在玩另一个电子游戏。 我14岁的儿子正在观看YouTube视频，对自己偶然发现的声音大笑，以至于他决定将其发送给我们，是的，当时我们都 一起 坐在房间里 。
文本警报打断了我自己的社交媒体滚动，并让我离开了足够长的时间，终于使我意识到我们是一个瘾君子家庭。 屏幕已经成为我们的娱乐，新闻来源，社交生活，以及最近和令人恐惧的沟通方式。
事情必须改变，他们必须彻底改变。 因此，我做了任何现代父母都会做的事情：我上楼去了我们的调制解调器，我只是将其关闭了。
尽管听起来很极端，但我知道它会起作用。 我岳父实际上就是灵感。 我丈夫长大后，他的父亲将一台墙壁开关重新连接到了家里的电视上。 每当他以为我的丈夫和他的兄弟正在看太多电视时，他就会走到开关并将其关闭。 他告诉儿子们，他们的旧电视机肯定有空档，他们相信他。 每个人都会离开房间找到一本书或转头出去。
我回到楼下，没有屏幕来分散他们的注意力，我的丈夫和孩子们直视着我，这是几周来第一次。 我告诉所有人，互联网正在运转，我们不得不玩棋盘游戏。 我抽出了家人的最爱-卡坦定居者-并希望自己做到最好。 有些抱怨，有些怨恨，有些抱怨。 但是，在几分钟之内，我们就交换了名片，交易故事，最重要的是交易了对话屏幕。 事实证明，有时旧方法是最好的方法。
快门
我们的核心家庭可能只有四个，但是我们之间只有12个设备，这意味着每个人大约有三个。 很难说我们如何到达这里。 也许当我们停止与幼儿一起建造乐高塔楼，而是交给他们一台iPad以数字方式进行操作时，我们的集体成瘾就开始了。
但是，当我们两个孩子都拥有自己的数字设备时，我们家庭的依赖确实变得很严重。 当他们各自拿到Kindle时，我们的女儿8岁，儿子10岁，我承认他们在游戏方面的投入超过了阅读时间。 然后，分别在11岁和13岁的时候，我们的女儿有了iPod，我们的儿子有了iPhone。 我认为这一切都是下坡路。
根据RescueTime应用程序（一种用于监视在数字设备上花费的时间的智能手机应用程序），普通人每天在手机上花费3小时15分钟。 可以肯定的是，我们远远高于平均水平。
在那个决定性的电影之夜之后，我和我丈夫决定召开一次家庭聚会，讨论需要改变的地方。 我们希望让孩子们参与这些决定，因为我们知道他们需要更多地考虑如何适应和适应青少年（青少年和青少年）的健康。 最初，它运行不顺利。 但是，经过大量讨论，猛烈抨击和抱怨（我承认这是我的意思），我们制定了一个计划，以恢复彼此之间以及与屏幕之间更加平衡的关系。
我们设立了无屏幕的日子，这意味着从星期一到星期四，我们不会看电视或玩视频游戏。 看到那部分并不难，因为在上学之夜，没有太多的停机时间。
快门
至于周五到周日，每个人都同意在晚上7点关闭设备。我们从智能手机中删除了应用程序和所有社交媒体。 我们缩小到只有一台电视。 我们取消了付费的流媒体服务，并将电缆仅连接到基本频道。
老实说，前几天并不容易。 我们几乎在房子里四处游荡，不确定该如何处理。 我和我的丈夫一直在检查我们的电话，结果发现那里没有什么可以娱乐我们的（除了查看我们的银行帐户或查看天气）。
我的儿子在Xbox上避难，结果发现我丈夫将遥控器隐藏在一个锁好的盒子里。 （就像父亲，就像儿子一样，对吗？）再者，这听起来可能很极端，但是我丈夫创造了盒子，不仅是为了儿子的上瘾，也是为了他自己的上瘾。 他也必须远离诱惑。
最终，我是发现我们的无屏新生活最具挑战性的人。 我大部分时间都是在家中使用笔记本电脑工作，而智能手机充当收件箱和客户之间的管道。 放下电话并忽略通知，嗡嗡声和Facebook信息的ping比我想象的要困难得多。
我决定关闭手机的声音警报，并取消了大多数通知。 而且，在我真的很挣扎的日子里，我会把手机完全放在另一个房间里。
快门
自从我们开始这种数字饮食以来已经过去了几个月，而且进展顺利。 实际上，我们不仅在没有屏幕的情况下生存，而且还在蒸蒸日上。 我觉得我已经恢复了专心。 前几天，我拿起了一本书，实际上读了前六章。 我的孩子说他们不会错过Instagram或Twitter。 实际上，他们也开始和我丈夫和我说话，因为我们不再是两个不同步的父母，也都被粘在手机上。
第二天早上，我和我丈夫坐在一起喝咖啡，然后孩子们醒来，聊了一个小时。 互相 交谈 。 不发短信，不发表评论，但实际上在讲话。 不知何故，这听起来既新颖又过时。 没有我们的屏幕一起过滤我们的时间，作为父母，我们已经变得越来越近，这就是我真正想要的。 有关设备依赖性的更多信息，请查看您沉迷于智能手机的20个迹象。
