锻炼后冷却是相当正常的，因为你的身体的过程是试图保持你的核心温度。作为温血哺乳动物，你的内部温度保持相对恒定 - 大约在98.6度。上下移动整个数字需要特定的情况，如疾病或极端温度。但是，在较冷的温度下穿着不合适的衣服，脱水和低血糖会导致运动后感到冰凉。
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适当降温
锻炼后降温是有益的，因为它会逐渐降低体温并调节血液流量。它也可以减少肌肉酸痛和拉动。体温剧烈下降可能导致寒战，甚至可能导致体温过低。要正常降温，继续锻炼，但要逐渐减轻力度和速度5到10分钟。比如说，散步后要冷静下来，慢慢地走5到10分钟。如果你正在跑步，放慢脚步，好好冷静下来。循环后，以较低的阻力以每分钟更高的转速旋转。之后还要舒展肌肉，减缓血液流过身体，减少伤害风险。
<！ - 2 - >适当的服装
穿着适当的衣服可以预防锻炼期间和之后的寒战。分层的衣服，特别是在寒冷的天气，对防止体温过低非常重要。层将最温暖的空气吸收到身体最近，保持绝缘。当你热身时，你可以去掉一层防止过度出汗，这在寒冷的天气可能是危险的：锻炼后，你的湿衣服会变冷，潜在的降温速度太快。另外请注意，棉花纤维往往容纳水，所以选择快速干燥的衣服。如果天气寒冷，请用防风外壳和帽子和手套顶层。
<！ --3 - >保湿
在锻炼之前放入身体的东西可以起到锻炼后的感觉。水对调节体温非常重要;缺乏会导致发冷，恶心，头晕和抽筋。麻省理工学院建议在比赛或激烈锻炼前一晚喝16盎司，而醒来时再喝16盎司。在每10到20分钟喝一次水的时候，你需要保持饮用水，在你锻炼后恢复水分。
血糖
运动后低血糖或低血糖也会导致手脚冰冷或感受寒冷。白天吃不够，然后进行长时间的锻炼会使你处于危险之中。根据2001年4月在“糖尿病代谢”中的一项研究，运动后低血糖是可以预防的;在锻炼之前吃低血糖指数碳水化合物可以保持血糖稳定。避免过度训练也可以防止运动后低血糖。在整个星期安排休息日，在锻炼期间休息一下，让身体的燃料储存时间恢复。
