没有什么比一个剧烈的运动会让你觉得你为自己做了一些积极的事情。锻炼后发生的肌肉疲劳和抽搐是机械工作的副产品，并且表明您已经以一种能够使他们适应并且变得更强壮的方式挑战了您的肌肉。疲劳和抽搐可能是由于燃料的消耗，脱水和电解质的消耗，运动神经元的刺激，肌肉纤维的损伤。在某些情况下，他汀类药物可能是导致高胆固醇的原因。
<！ - 1 - >当天录像
燃油耗尽和肌肉疲劳
在剧烈的运动过程中，严重依赖于葡萄糖，这是一种以糖原形式储存在肌肉组织中的燃料。为了肌肉不断收缩，他们必须制造ATP或三磷酸腺苷，这是细胞能量生产的主要化学物质。 ATP的生产需要持续供应葡萄糖，脂肪和氧气。运动时间越长，糖原储存越多，导致肌肉疲劳和虚弱。高碳水化合物运动后的零食将帮助您补充肌肉糖原，缓解肌肉无力。尝试一碗切片香蕉麦片，或三明治巧克力牛奶。
<！ - 2 - >脱水和肌肉抽搐
运动可以让你脱水，这可以拼出你的肌肉，这是由大量的水组成的麻烦。随着失水，你也可能失去电解质，矿物质，你需要神经系统才能正常运作。钙，镁，钾和钠都是必需的电解质，可以通过排汗而损失。脱水和电解质消耗的结果是肌肉痉挛和抽搐。一定要在运动前，运动中和运动后喝大量的水，并考虑使用电解质替代饮料如佳得乐或其他运动饮料，以恢复最佳水平。
<！肌肉纤维损伤和炎症锻炼后的挑战之一是肌肉组织的轻微撕裂，在锻炼几天之后会导致疼痛，发炎和虚弱。这种情况被称为DOMS，或延迟发作肌肉酸痛。纤维的分解是促进肌肉尺寸和强度增加的刺激之一。由此产生的炎症可能会对运动神经元，刺激肌肉收缩的神经造成压力，导致肌肉纤维抽搐。 DOMS的弱点和抽搐经常会在三到五天内消失。他汀类药物和肌肉无力
他汀类药物通常用于治疗高胆固醇，但是它们会对肌肉组织产生不利影响。他汀类药物诱发肌病的症状包括疲劳，肌肉疼痛，肌肉压痛，肌肉无力，夜间痉挛和肌腱疼痛。如果您经常锻炼，在同意服用他汀类药物之前与您的医疗保健提供者谈论副作用。如果您刚刚开始锻炼计划并已在服用他汀类药物，请查找肌肉疼痛和虚弱的副作用，并与您的医护人员讨论任何问题。
