完成一个艰难的锻炼之后，你应该感到疼痛和有点疲惫 - 就像你挑战你的肌肉一样，但会恢复随着时间的推移。虽然肌肉痉挛或抽搐可能是正常的，爆炸，让你觉得你的肌肉即将跳出你的皮肤不是。你可以采取一些预防措施，以确保你不会再遇到这种情况。但是，如果你这样做，这可能表明一个更严重的问题 - 你应该咨询你的医生。
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当您运动时，您会收缩主要的肌肉群以增加肌肉。举例来说，向胸部拉伸手部重量会使二头肌收缩。当你伸直手臂时，肌肉会延长。当你收缩肌肉时，你会感受到与运动有关的抽搐，然而单个肌肉或肌肉细丝仍然会收缩，尽管你并没有移动它。有时你的肌肉只能轻微地抽动 - 如此轻微，以至于你没有注意到。肌肉痉挛是不同的，因为它们涉及许多肌肉纤维的收缩。肌肉爆炸是指最严重的痉挛类型，其中肌肉感觉硬，凸起或痉挛的伤害。
<！什么原因导致抽搐和痉挛如果你的肌肉超出典型的收缩或者肌肉已经到了疲惫的程度，那么锻炼会引起肌肉抽搐。如果锻炼过程中肌肉过度伸展或撕裂，可能会发生痉挛。马里兰大学医学中心解释说，痉挛和抽搐的另一个原因是缺乏可导致肌肉不平衡的液体和矿物质，如钾和钙。如果您运动时大量出汗或脱水，则更是如此。
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痉挛的预防和治疗如果您在运动后出现肌肉困难，您可以在运动前后进行伸展运动等预防措施，并饮用大量的液体。增加你的运动难度 - 不是成倍增加 - 避免增加太多的重量，你的力量训练常规或太多的时间，你的心血管常规。如果你确实经历了肌肉抽搐或痉挛，试着慢慢地，轻轻地伸展肌肉。应用热量和服用像布洛芬这样的非甾体抗炎药物可以帮助缓解与肌肉问题有关的疼痛。
见医疗注意事项
