偶尔在眼睑中抽搐或手或腓肠肌痉挛无需担心，可能会自行消失。持续超过几天的肌肉抽搐可能表示营养不足或其他饮食问题，或者它们可能是医疗状况的症状。和你的医生谈谈你的肌肉抽搐的可能原因，以及饮食的改变是否有助于缓解。
<！当天的视频矿物质缺乏症
当你体内的电解质失衡 - 控制肌肉活动的矿物质，如镁和钙，你可能会出现抽搐。特别是，肌肉抽搐是镁缺乏的早期征兆，尽管除了酒精中毒或营养吸收不良之外，这种情况很少见。女性每天需要310到320毫克，而男性需要410到420毫克。你可以从黑暗的绿叶蔬菜，坚果和种子，豆类和全谷物等均衡饮食中获得镁。镁在肌肉功能中的钙作用 - 成人需要每天1000毫克的钙，这是在乳制品，坚果和绿叶蔬菜中可用。
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咖啡因摄入过量的任何兴奋剂可以使你经历肌肉抽搐和其他身体痉挛。如果你过度沉迷于咖啡，茶，咖啡冰淇淋，可乐，巧克力或所有这些的组合，咖啡因可能是你抽搐的根源。美国食品和药物管理局将咖啡因归类为一种药物，并估计一杯5盎司的咖啡含有60至150毫克的咖啡因。 FDA说，每天六百毫克的咖啡因被认为是“太多了”。
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维生素D食品手脚上的抽搐和痉挛可能是您饮食中维生素D不足的标志。维生素D缺乏是相当普遍的 - “美国临床营养杂志”2008年的一篇文章称之为“大流行”，因为许多人没有充足的日光照射，而且需要日光来合成维生素D.你需要200个国际单位维生素D每天达到50岁，随着年龄的增长，达到400至600。有一些膳食维生素D的好来源，包括脂肪鱼，如鲑鱼和鲭鱼，鱼肝油，强化果汁和乳制品。但是，如果你有一个缺陷，你的医生可能会推荐一个维生素D的补充。
适当的水分
