肌肉牛奶光是运动营养补充，可能是有利于妇女寻找增加肌肉并且减重。该补充品是运动员和健美者通常使用的原始肌肉牛奶补充剂的低脂，低热量版本。在服用本品或任何其他补充品之前，您应该咨询您的医生。
卡路里含量
<！ - 1 - >每两勺肌肉奶粉提供195卡路里的热量。如果你的饮食建议每天摄入2000卡路里的热量，那么这个份量就能提供将近10％的日常卡路里需求。如果你在使用这个补品的时候想减肥，你应该注意到，一份水中有氧运动所消耗的热量比你在一个小时的运动中消耗的热量要少100个卡路里。
<！ - 2 - >蛋白质含量
肌肉乳清蛋白的一个潜在的有益方面是蛋白质含量高。每两勺这个补充提供了25克的蛋白质。这种蛋白质来自牛奶，研究表明这可能有助于女性体重减轻。来自2011年1月号“英国营养学杂志”的一项研究发现，与安慰剂相比，牛奶蛋白质的摄入导致体重减轻和食欲下降。
<！ - 3 - >脂肪含量
肌肉乳的脂肪含量比原来的肌肉牛奶更低，但仍然含有脂肪 - 每两勺服6克。这些脂肪中的一些以必需脂肪酸的形式出现，一些研究发现这对于女性是有益的。来自2008年3月号“美国临床营养学杂志”的一项研究发现，必需脂肪酸似乎改善了母亲摄取补充剂的婴儿的视力。另一项发表于2007年10月号“更年期”的研究发现，绝经后妇女必需脂肪酸的消耗减少潮热和抑郁症状。
碳水化合物含量
肌肉乳中碳水化合物含量低;每两勺服务只包含11克碳水化合物。如果您使用这个补充作为低碳水化合物饮食的一部分，您可能会遇到一些好处。根据2006年11月号“新英格兰医学杂志”的研究，低碳水化合物饮食可能会降低患心脏病的风险。
