背部肌肉结可能是痛苦的，特别是如果它们大而不会消失的话。一些结可能会导致轻微的不适，而另一些可能会影响你的睡眠，工作和移动的能力。根据2002年在“美国家庭医生”杂志上发表的一篇文章，超过10％的美国人患有慢性肌肉骨骼疾病，这是成年工作中残疾的主要原因。肌肉节，也称为触发点，可以预防和治疗，使您可以回到无痛苦的生活。
<！ - 1 - >当天录像
原因
触发点不会自发形成。触发点的确切原因目前仍在调查中，但同意它们是对你身体内发生的事情的反应。触发点通常来自急性创伤或慢性微创伤。急性创伤是一个单一的冲击你的身体，如不正确的工作，锻炼过度或睡在一个不舒服的位置。慢性微创伤发生在一段较长的时间内，可能来自生活和工作的姿势不佳，身体不平衡，肌肉骨骼疾病，生活方式和职业因素，或重复性的急性创伤发作。识别触发点的原因将帮助您消除并防止它再次发生。
<！ --2 - >专业协助
专业协助将帮助您解决您的肌肉结。你的医生应该是你的第一个接触点，特别是如果你遇到严重的疼痛。她可以帮助您调查并消除潜在的原因。咨询私人教练或物理治疗师熟练的功能运动和矫正练习。他可以帮助你识别和纠正肌肉骨骼失衡，这可能会加剧结和触发点。一个符合人体工程学的专家可以帮助你安排你的办公室或家庭空间，这样你就可以避免重复的动作，如把你的手机在你的头部和肩膀之间，不断地把你的头转向一个方向或坐在不健康的位置。
<！ - 3 - >治疗
如果您的疼痛使人虚弱，并且阻止您参与日常生活，请立即咨询您的医生。你的医生将调查潜在的原因，并可能建议注射，加上特殊的按摩和拉伸技术。如果您的不舒适是轻微的而不是破坏性的，可以使用非侵入性的方法来减轻肌肉结和触发点的不适。马里兰大学医学中心指出，按摩可改善血液循环，缓解紧张情绪，有助于肌肉恢复正常状态。咨询有执照的按摩治疗师，或尝试自己解除触发点。
自我释放
网球，高尔夫球和软球是自己按摩和释放触发点的有效工具。用背部背部的一个球躺下，施加压力30到45秒。如果你的背部两侧都有疼痛，请将两个球粘在一起。如果你在地面上遇到困难，将球放在墙上，靠在墙上。泡沫辊是释放触发点的另一个有用的工具。他们是长期，坚定的泡沫缸，你躺在施加压力的地区。滚动区域一到两分钟，在投标区域停留30到45秒，或直到他们放松。自我释放的方法应该每天进行一到两次。
