对于勤奋的人，您的心脏真的很难被击败。 当您在看电视，在工作，睡眠，运动中进行演示时，它会以24/7的速度播放，您可以将其命名。 而且在大多数情况下，这种极为重要的肌肉会加班，而不会引起过多的注意。
但是，无论您多么不常考虑自己的心脏，在某些时候，心脏的风险都比其他人高。 为了帮助您知道何时应该最注意它，我们汇总了一年中最危险的时刻，并提供了一些易于实现的技巧，这些技巧将使您的股票像钢铁一样坚强。
什么时候应该多注意你的心
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即使似乎全年都会出现心脏问题，情况并非如此。 根据该国一些顶级心脏病专家的说法，某些时候比其他时候更加危险。 在此，我们汇总了一年中您最需要注意身体最重要器官的时间，以及哪些时间需要您最注意。
1冬季月份
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根据《 JAMA心脏病学 》（ JAMA Cardiology） 发表的2018年研究报告，冬季是充满雪橇，下雪，槲寄生的奇妙时光 ， 心脏病发作。 造成这种情况的最常见原因之一是天气变冷，使血管收缩，加上最常见的季节性家务之一增加了体力消耗。
迈阿密海滩丽思卡尔顿公寓酒店的作者兼医疗礼宾人，心脏病学家Arthur Agatston博士说：“寒冷的天气可能会因为血管收缩而增加心脏病发作的风险，并且血液更容易凝结。” “但是也有一种风险，通常久坐的人被迫从事艰苦的工作，例如铲雪。这种体力劳动的突然增加会给心脏造成压力，并导致心脏病发作。” 为了安全起见，如果感觉像在驾驶室外面，请雇用其他人从事这项工作。
2假期
虽然寒冷的天气和体力消耗会导致健康问题，但冬季冬季心脏病发作通常又有另一个原因：假期压力。 根据发表在《 BMJ 》杂志上的2018年一项研究，冬季假期心脏病发作会增加，并且您的最高风险是圣诞节前夕。 不完全是您想要的礼物，是吗？
“需要数年的时间才能在冠状动脉中形成斑块，冠状动脉为心肌提供血液，如果您患有糖尿病，高胆固醇，高血压和/或吸烟史，则会加速这一过程。这是身体或情绪上的压力，但是，这会使您的心脏开始跳动，继而导致冠状动脉斑块破裂，凝结并剥夺一部分心肌的血液，这就是心脏病发作。” 医学博士Christopher Kelly说道，北卡罗莱纳州心脏与血管心脏病专家和 《我正在死吗？！》的 合著者 ：症状和下一步操作的完整指南 。
Kelly补充说：“冬季假期往往是一个压力更大的时期，因为这涉及到拜访家人（包括您不喜欢的家人），旅行，准备聚会和喝酒。” “因此，患有冠心病的人在这段时间内更容易遭受心脏病的袭击。”
3夏季月份
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冬季的寒冷天气对您的心脏有害，但是在阳光灿烂的夏日出现的炽热高温也会引起问题。
心脏病学家金伯利·帕克斯（Kimberly Parks）医学博士说：“在高温下，心脏在努力冷却皮肤时必须更加努力。它每分钟抽出的血液是寒冷天气下的四倍。”哈佛医学院和Synergy Private Health的医学总监。 “血压下降，心率增加，都导致冠状动脉（心脏血管）的压力增加，从而增加了心脏病发作的风险。”
要注意的另一个问题？ 中暑可能会暂时或永久损坏心脏，肾脏，肝脏，肺部和大脑。 而且，如果您患有心脏病，风险会增加。
“当外部温度升高时，心脏必须加倍努力才能将血液泵送到皮肤上，从而出汗。当然出汗有助于身体凉爽。但是，如果身体不能充分凉爽自身，它可以使身体保持凉爽。心脏和其他器官疲劳。”阿格斯顿说。 “患有潜在心脏病的人中暑的风险可能更高，因为他们无法有效地使自己冷静下来。”
4次疾病
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诸如流感之类的常见疾病不仅会使您感到不适，还会对您的心脏造成负面影响。 “在冬季，流感和其他病毒性疾病的重叠会加重心脏病，使心脏衰竭的发生率更高，”心脏病专家拉里·艾伦 （ Larry Allen ）医学博士 。
实际上，一项在2018年发表在《 新英格兰医学杂志》上的研究 发现，与被感染的前一年或之后相比，被诊断出流感后一周内发生心脏病的可能性是其六倍。 研究作家杰夫·w （ Jeff Kwong ）告诉NPR：“炎症正在继续，您的身体承受很大压力。” 他说，这些变化“可能会增加在为您的心脏服务的血管中形成血块的风险。”
5清晨
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不仅是一年中心脏病发作风险增加的时刻，还是一天中的某些时候。 艾伦说：“当周一和上午4:00至10:00之间，皮质醇和肾上腺素水平较高时，心脏病发作的频率会更高。”
此外，2011年发表在《 心脏 》杂志上的一项研究发现，凌晨6点至中午之间发生的心脏病发作比其他类型的更具破坏性。 与当天晚些时候的发作相比，它们导致的死心脏组织多20％。
如何保持心脏健康
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虽然您的心脏疾病风险可能会因一年中的不同时间而增加，但是您每天可以通过多种不同的方式来照顾心脏，以确保肌肉保持强壮并处于适当的工作状态。
1吃对心脏健康的饮食。
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即使您可能喜欢包含饱和脂肪，反式脂肪和钠的食物，但您的心脏却没有。 根据美国心脏协会（American Heart Association）的说法，您应该专注于植物前瞻性饮食，其中富含水果和蔬菜，全谷物以及坚果和豆类。
2定期运动。
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根据美国心脏协会的说法，您应该每周至少进行150分钟的中等强度运动。 但在您出发之前，凯利建议您咨询医生。 他说：“如果您已经40岁以上，并且计划开始严格的运动计划，请询问您的医生是否适合进行压力测试以确保您的身体能够承受体力消耗。”
另外，运动时要小心。 帕克斯说：“避免在极热期间进行剧烈的体育锻炼，尤其是在您患有已知心脏病的情况下。” 这样一来，保持身体健康就不会适得其反，弊大于利。
3注射流感疫苗。
是的，有人告诉您要注射10亿次流感。 但是，不要只是为了抵抗病毒而这样做，而是要全心全意。 艾伦说：“建议在秋末或初冬注射流感疫苗。” 这样一来，您就不必再像过去那样呆在家里呆一个星期，就不会再感到糟糕，也不必担心自己会面临更严重的疾病。
4进行预防性测试并了解您的风险。
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除了保持活跃，保持体重减轻和不吸烟之外，Agatston还建议您及早了解您的风险，并采取适当的步骤以确保您的健康状况良好。 他说：“我们坚信预防性测试，例如了解您的冠状动脉钙化评分和胰岛素水平。” “通过了解年轻时的心脏风险，您可以做出改变，以防止在血管中形成动脉粥样硬化斑块。”
5观察血压和胆固醇。
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如果您不定期接受筛查，那么现在是时候确保您将接受所有医生的预约。 这样，您的医生可以为您提供所需的工具，以使您的心脏保持健康并捕获任何看起来不正常的东西。
凯利说：“确保对您进行了高血压和高胆固醇筛查，并在必要时服用药物治疗。如果您患有糖尿病，请与医生密切合作以控制血糖。” 。 “如果您有很强的心脏病家族病史，请询问您的医生是否应该服用降胆固醇的他汀类药物以减少心脏病发作的风险。在边缘情况下，对心脏进行钙扫描有助于了解情况。决定是否服用这些药物。”
6避免任何会脱水的东西。
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当您遇到炎热的天气时，请尽量保持水分，以保持心脏健康。 帕克斯说：“避免咖啡因和酒精，两者都会导致脱水。” “还要吃很多冷水食物，例如水果和蔬菜，它们富含水分和重要营养，而这些食物在出汗时都会流失。”
7缓解压力。
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由于受到压抑的压力会增加您在假日期间及以后发生心脏病的机会，因此凯利说，开始尽最大努力使自己的身体平静的关键。 他说：“尝试找到控制和应对生活压力的方法。否则，可能会杀死您。” “共同的策略包括深呼吸，冥想和谈话疗法。它还有助于简单地识别会产生压力的问题，并找到解决这些问题的具体短期方法。”
随着生活方式的微小改变，未来几年您和您的心脏都会感到一流。 为了获得更多确保您的股票行情健康的方法，请注意心脏不健康的这23个意外迹象。
