如果想到一个教室，教室里满是中学生，盘腿而坐，高喊“ om”，您本能地翻了个白眼，那么我们会为您带来一些消息：领先的心理健康专业人员说，这种正念技巧实际上可以帮助他们生活。
发表在《 行为神经科学 》杂志上的一项新研究发现，冥想课对儿童的心理健康与成年人的心理健康具有相同的深远影响。 尽管这些发现是可以预期的，但它们仍然很重要，因为它们是在有关美国青年的最新心理健康统计数据比以往任何时候都更可怕的时候提出的。
五月份发表在《美国 医学会 杂志》（ JAMA）上的 一项研究发现，在1999年至2014年间，美国10至19岁的人的自杀率上升了33％。而且，根据美国心理学会3月份的一份报告，从2008年到2017年，具有自杀念头的青少年和青少年的比率增加了47％。在同一份报告中，研究人员发现，报告同时出现严重抑郁症状的青少年人数增加了52％帧。
许多心理健康专业人士认为，如今没有更多的人患有精神疾病。 但是许多专家认为，这种趋势是社交媒体成瘾以及与智能手机时代的发展相关的其他新问题的结果。 无论如何，都是需要解决的问题。
健康专家Ometa的创始人，正念专家Omri Kleinberger告诉 Best Life： “像成年人一样，儿童容易受到压力和干扰。” “事实上，如今的孩子们除了必须应付发展的情感能力和减轻社会压力外，还比以往任何时候都可以获得更多的刺激。”
克莱伯格说，保持正念可以“帮助孩子们理解和缓解压力”，并“建立自我保健机制，使他们更好地意识到应对负面刺激的各种方式。”
对于 行为神经科学 的研究，麻省理工学院的一个小组将波士顿特许学校的几位六年级生分成两个小组，进行了八周的研究。 有些学生参加了计算机编码课程，而另一些学生则接受了正念训练，目的是帮助他们专注于呼吸并专注于当下。 与花了两个月的时间学习编码的人相比，接受正念训练的人的压力和负面情绪较低。 此外，对正念训练的学生进行的脑部扫描显示杏仁核的活动减少。
麻省理工学院的神经科学家约翰·加布里埃利 （ John Gabrieli）写道：“有很多证据表明杏仁核对不良事物的反应过强会导致儿童早期的高压力和患抑郁症的风险。”
尽管需要对该主题进行进一步的研究，但加布里埃利认为，这项新的研究表明“正念训练将对儿童有益，因为这是他们课堂日常课程的一部分，”尤其是因为需要定期练习以收获好处。
他说：“正念就像去健身房一样。” “如果你去一个月，那很好，但是如果你停止去，效果将不会持续。这是一种需要持续的智力锻炼。” 而且，如果您希望自己参与正念，那么当您不想为治疗付费时，请不要错过这27种惊人的心理技巧。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。