Lisfranc关节就是你的脚中间的一块，让你在行走时弯曲脚。根据美国家庭医师协会的资料，这个联合会是以法国外科医生Jacques Lisfranc的名字命名的，他在拿破仑的军队中开发了一种截肢技术，一旦将坏疽放入脚趾中去除坏疽。这种关节中部扭伤或受伤经常被误诊。早期正确的检测可以导致更快的康复。
<！ - 1 - >当天录像
早期康复
一旦确诊，建议行走。您可能会收到一个短的步行或可拆卸的矫形装置，偶尔会承受你的体重首当其冲。中期扭伤的早期治疗涉及非负重稳定性。如果你对受伤的关节施加压力，可能会导致永久性残疾。随着你的脚包裹，你可以在拐杖或步行者的帮助下移动。前四到六周的步行和腿部加强练习将帮助您保持行动能力。定期摆动脚趾，以保持良好的循环。
<！ - 2 - >拉伸练习
拉模练习结束后，您应该每天早上和全天进行严格的伸展运动，以保持足部灵活性和防止僵硬。在您下床之前，在您还躺在床上的时候，将脚尖向下，伸展脚的顶部。保持伸展状态，不要让脚反弹10秒，松开并重复三次。慢慢地将你的脚从一边移到另一边。然后伸手抓住脚的顶部，慢慢地将其拉向身体。再次保持10秒钟，释放并重复。在白天至少进行两次足部伸展运动。
<！ - 3 - >腿部加强练习
当您的复健继续为您的弱足提供额外支持时，加强腿部肌肉非常重要。使用踝关节砝码增加阻力，并建立上，下腿力量。在你的脚踝上绑上一磅重的重物，平躺在你的背上。伸出双腿，尽可能抬起腿，握住它几秒钟，降低并重复10次。重复另一条腿的练习。使用稳定球来增加强度。躺在你的肚子上，平衡自己，把双手平放在你面前的地板上。缓缓抬起一条腿，按住，放开并重复。在另一边重复。一旦你获得了力量，用脚踝的举重来完成后腿举重。
下肢运动
当您继续恢复时，您可能会发现高强度的运动和运动会导致中足的疼痛。根据骨科和运动医学研究所的报告，中足扭伤是一种严重的损伤，可能妨碍你参加一些高影响力的活动。锻炼加强你的小腿和小腿将有助于保持你更多的移动。站立一面大约6至12英寸的墙壁，站立时，试着抬高腿部，用双脚分开肩膀。将双手平放在墙上。在支撑体重的同时，将脚跟从地板上抬起，并在墙上平衡。随着你的升高呼气，然后随着你的脚跟低下而吸气。重复10次。
