众所周知，冥想具有多种健康益处。 研究表明，它可以减轻焦虑和减轻压力。 随着年龄的增长，它可以降低血压并帮助您保持健康。 一项研究甚至发现，只有十分钟的冥想与休假一样有益，而另一项研究则认为，同一短暂的时间值得多睡44分钟。 现在，发表在《 大脑科学》上的 一项新研究表明，添加到这个长列表中还有另一个好处：20分钟的冥想课程可以帮助您减少错误。
在这项研究中，密歇根州立大学（MSU）的研究人员要求200名从未沉思的人完成20分钟的冥想练习，然后进行计算机化分散测试。 密歇根州立大学心理学博士学位的主要作者林艳丽及其同事随后通过脑电图或脑电图测量了受试者的大脑活动。 结果表明，尽管会议不一定使参加者更好地完成计算机任务本身，但似乎可以增强他们对错误的认识。
林在一份声明中说：“脑电图可以在毫秒级测量大脑活动，因此，与正确的响应相比，我们可以在错误发生后立即获得神经活动的精确测量。” “某种神经信号在错误发生后约半秒钟出现，该错误称为错误积极性，这与有意识的错误识别有关。我们发现，这种信号的强度在冥想者中相对于对照者有所增加。”
对林来说，这些发现提供了证据，“仅仅20分钟的冥想就可以……增强大脑发现并注意错误的能力”。
瑜伽和冥想专家，健康公司Ometa的创始人Omri Kleinberger告诉 Best Life ，这是有道理的，考虑到“冥想的首要原则之一是要了解您的想法不是您，而他们不是定义你。”
一旦认识到可以对自己的思想和错误进行控制，就可以更好地评估您所做的选择，并对您对刺激的反应进行重新编程，使它们更符合您对自己理想的看法。
出于更多原因节省时间，这是对自己有利的主要健康益处。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。