整个食物通常是孩子获得卡路里，蛋白质，健康脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质的最佳途径，但让他们吃健康的滋补食品并不总是容易的。膳食替代动摇是一种快速的方法来获得营养的挑食者或小胃口的孩子。无论您是自己制作还是购买预混合版本，请在摇晃的环境中检查配料，以确保您提供的营养均衡，不会让您的孩子过量使用糖，防腐剂和人造色素。
<！ - 1 - >当天录像
营养奶昔的成分
高质量膳食替代奶昔含有各种全食物成分。如果你在家里混合，不仅包括水果和果汁。对于摇一摇，作为一顿饭，包括蛋白质的来源，如蛋白粉，酸奶或坚果黄油，以及健康的脂肪，如亚麻，椰子油或鳄梨。孩子们通常不愿意吃他们的蔬菜，但他们可能不会注意到，当你扔了一把菠菜或胡萝卜磨成代餐奶昔。
<！ - 2 - >Premade Versions
如果您需要依靠预先包装的奶昔偶尔作为您的孩子的膳食替代品，选择一个提供最佳添加剂的最佳营养。 Naturopath Theresa Ramsey建议选择一种非转基因，低过敏性的，如果你的孩子的饮食要求，不含大豆，牛奶和面筋。她还建议不要使用肌肉建造者和减肥产品的孩子。这些可能含有添加的补充剂，可能会对他们的成长机构有害。避免将糖作为第一或第二成分的奶昔。
<！ - 3 - >体重增加需要
膳食替代摇可以帮助因遗传，食欲不振或疾病而体重不足的孩子。这些奶昔应该含有全脂奶制品，新鲜水果和坚果黄油等完整食物所含的优质卡路里。避免通过添加糖浆或蜂蜜形式的糖来增加奶昔的卡路里含量。取而代之的是，用日期或香蕉自然地振作替代。
摇动组合
早餐是一个自然的时间，用振动来代替一顿饱餐。即使你的孩子在早上没有食欲，摇动也很快，通常很容易下去。尝试将一半香蕉与少量蓝莓，1/2杯生菠菜，一汤匙杏仁黄油和一些牛奶混合。一个高热量的动摇，以取代小吃可能包括香蕉，草莓，全脂牛奶，奶粉和椰子黄油。如果你的孩子喜欢，桃子，覆盆子和芒果可以取代草莓。
