你可以练习数以百计的不同的戏剧，在体重室中花费数小时，并运行多达40码破折号如果你喜欢，但是如果你的营养不够重要，那么你将会成为一名足球运动员。确保你已经用足够的营养密集的能量提供食物给你的身体加油，以确保你在练习和实际游戏中都能达到最佳水平。
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<！ - 1 - >早餐早餐
每个足球运动员都需要丰盛的早餐，在Stack Performance Center注意到认证的力量和调节专家Jim Carpentier。早餐需要蛋白质，碳水化合物和脂肪，但在吃东西和玩耍之间至少要保持两个小时，让它开始消化。你可以选择一顿全麦食品，比如在烤面包上撒上花生酱炒鸡蛋，一些水果和一杯牛奶，或者用蛋白质粉，巧克力组成的高蛋白，高碳水化合物的冰沙，牛奶，坚果，水果和酸奶。
<！ - 2 - >轻便午餐
如果在训练或比赛前吃午餐，不要让食物过于沉重地放在肚子里，但是你需要足够的能量。这意味着要吃碳水化合物密集的食物和一点蛋白质。 Peyton Manning在接受“每日膳食”采访时指出，他最喜欢的赛前用餐是烤鸡肉，烤土豆，意大利面配酱汁和西兰花，威利安德森选择燕麦片，水果，烤土豆和一些香肠。这两名球员还包括运动饮料额外的碳水化合物。相比之下，四分卫萨姆·布拉德福德（Sam Bradford）喜欢用一盘水果来保持简单。
<！ - 3 - >挖掘到晚餐
瞄准足够的蛋白质，碳水化合物和脂肪的组合，以帮助您在艰苦的一天玩后修复和补给。前堪萨斯城酋长团队营养师注册营养师米兹·杜兰（Mitzi Dulan）建议你在瘦蛋白质，大量蔬菜和全谷物的基础上进餐。晚餐的时候，可以品尝一大盘烤三文鱼排或烤火鸡牛排配胡萝卜，西兰花和芦笋。添加一些甜或白土豆，南瓜，糙米或全麦面食，以获得额外的碳水化合物。
个人因素
您的饮食可能与其他足球运动员完全不同。让你的目标，你玩的位置，以及你训练多少，决定你吃多少和什么样的食物。如果你想减肥，更轻，更快，你可能需要减少淀粉碳水化合物，糖和脂肪的摄入量，以减少几磅。如果你需要获得一些质量和体积，你可能需要一个大菜单，大餐和充足的卡路里密集的小吃。作为一个极端的例子，休斯敦德州人和杰克逊维尔美洲虎之前的乔丹·布莱克（Jordan Black）每天吃7000卡路里的热量来达到理想的体重。
