当你还是个小孩的时候，你的心比成年人小。根据全国力量和健身理事会的资料，你的血液量也较低，你的心跳每次都会减少血液通过身体。这就是为什么儿童的心率通常比成年人高。当你长大，你的心血管系统不断变化，你的工作心率减慢。
<！ - 1 - >当天录像
背景
您可以使用一种工具计算锻炼强度，即心率。 220减去年龄的公式开始于20世纪70年代，当时美国公共卫生服务机构心脏病项目的医生需要为严重心脏病患者提供指导，以监测他们的运动强度。这个公式从来没有打算通过风暴来应对健身世界。但这是一个简单的公式，人们可以很容易地在脑海中工作。在过去的40年里，这个配方已经被编入心率监测器，贴在健身房的墙上，记录在健身DVD上，并写入健康教科书。
<！ - 2 - >按性别
对于男性来说，计算最高心率的简单公式是从220减去你的年龄。如果你是70岁，这个公式会告诉你你的MHR是150每分钟跳动。根据16年的研究，妇女应该使用略有不同的计算方法，追踪在跑步机上锻炼的妇女。研究发现，在老年人中，妇女心脏事件的风险较高。从206减去你88岁的88％，目标是保持在MHR的65％到85％之内。
<！如果您正在寻找一个稍微不同的公式来计算您的MHR，请尝试将您的年龄乘以0.7，并从208中减去该数字。该公式由Douglas博士开发印章和2001年出版，它为老年人提供了更高的MHR。如果你更喜欢避开数学，那么你也可以通过说话的能力来衡量你的工作水平：以适中的强度，你应该能够轻松地说话而不是唱歌。在高强度下，你应该能够一次说几句话，而不是喘不过气来。变化
随着年龄的增长，左心室壁变得更厚。根据美国国家老年研究所的数据，这种增加可能有助于心脏应付更大的压力，如通过较硬的血管抽血。老年人的心脏往往会比年轻人更多地吸收更多的血液来补偿其较慢的节奏，但即使每搏输出量较高，也不能像年轻时那样流通尽可能多的血液。
变异
尽管最大心率随着年龄的增长而下降，但人与人之间的差异很大。一名训练有素的运动员可能会有一个低的休息心率，当他开始锻炼时立即跳过200多。俄亥俄大学的运动生理学家Fritz Hagerman博士发现，奥运选手的最高心率范围是220至160 bpm。
