虽然一贯的锻炼是由医生，培训师和其他健康专家鼓励的，但是在做时可能会伤害自己。从小的扭伤到骨折和不舒服的痉挛，锻炼是伤病的温床。运动后下腹部痉挛是一致的和新手锻炼者经历的常见不适，并且由于各种原因而发生。
<！ - 1 - >当天录像
侧针
下腹部痉挛可能是腹壁肌肉收紧/挤压的结果。这种类型的抽筋通常被称为侧缝。困难，不稳定或剧烈的呼吸经常是侧缝的罪魁祸首。由于身体没有得到足够的空气，你的肌肉被剥夺了氧气。低氧供应导致你的肌肉收紧和抽筋，导致轻度到重度疼痛。
<！ - 2 - >侧线缝合处理
侧缝很容易处理。首先，放慢速度或停止运动，以吸引你的注意力。等到你正常的呼吸模式恢复，氧气才能到达你所有的肌肉。如果你不能停止锻炼，你也可以下来，轻轻按摩受影响的下腹部肌肉。继续按摩，直到疼痛消退。
<！ - 3 - >胃肠
在某些情况下，实际上，当您面临胃肠问题时，您可能会体验到实际的下腹部肌肉痉挛。胃肠道相关的痉挛可能是胃肠胀气，脱水，腹胀，e气或胃痛引起的。运动有时会使这些问题变得更糟。
消化道治疗
确保您在运动前，运动中和运动后充分水合。跑步者和极端运动员经常经历胃肠疾病。为了防止胃肠相关的痉挛，不要饱腹运动。总是避免食物和饮料引起bel气，胀气，腹胀和胃部不适。食物和饮料避免包括牛奶和钠或糖或极冷的产品。
