当谈到健康饮食时，最好的做法是在家里做大部分的食物，在那里你可以控制食材。但是，如果你的时间紧迫，吃一顿营养丰富的冷冻食品是保持正轨的好方法。美国糖尿病协会将Healthy Choice列为冷冻保健食品品牌更好的选择之一。如果您遵循低碳水化合物膳食计划，您将需要量身定做您的选择，幸运的是，健康选择使您可以轻松完成。你只需要知道要找什么。
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寻找低碳水化合物健康膳食
低碳水化合物节食者通常每餐的碳水化合物含量为5至20克，具体取决于其每日总量津贴。许多健康的选择膳食是碳水化合物丰富，不会在低碳水化合物膳食计划。例如，ADA提到含有52克碳水化合物的辣加勒比鸡。对于某些人来说，这是一整天的分配。
<！ - 2 - >最好的办法是在寻找低碳水化合物健康选择餐时使用“肉类和蔬菜”方法。寻找只包含瘦蛋白和非淀粉蔬菜的选项。淀粉类蔬菜，如根和块茎，含有更多糖单位，使它们碳水化合物含量更高。这就是为什么包含白米和面食等淀粉的健康选择品种可能含有比您想要的更多的碳水化合物。非淀粉类蔬菜通常来自植物的开花部分，碳水化合物较少。一些例子包括西兰花，芦笋，花椰菜，卷心菜和黄瓜。
<！ - 3 - >最低碳水化合物选择
在遵循低碳水化合物膳食计划的同时，节食者通常计算碳水化合物的总克数，减去纤维，因为纤维是难消化的。这被称为净碳水化合物。例如，如果一顿饭含有10克总碳水化合物和5克纤维，那么你得到5克净碳水化合物。
如果你正在寻找最低碳水化合物的选择，可以选择一些健康选择冷冻食品，在10个以下的碳水化合物进来。烤鸡肉和西兰花阿尔弗雷多包含190卡路里，富含27克蛋白质。它含有4克净碳水化合物，低脂肪，进来6克。烤鸡肉香肠和蔬菜共携带200卡路里，27克蛋白质，6克脂肪和6克净碳水化合物。
16岁以下的碳水化合物的选择
如果您的碳水化合物储备有摆动空间，请利用20克以下的碳水化合物，如鸡肉和蔬菜的油炸。这将花费你11克碳水化合物银行净碳水化合物。你只需要少于200卡路里的热量就能摄取22克蛋白质。鸡肉和蔬菜炒的也是低脂肪，4克。许多低碳饮食选择都有鸡肉。如果鸡肉菜肴变得无聊，尝试牛肉梅洛。它含有180卡路里，含有15克净碳水化合物，15克蛋白质和4克脂肪。
选择适当的健康选择
