您的呼吸系统控制您的呼吸，并在通过您的鼻子或嘴吸入空气时开始。空气通过你的气管进入你的肺部，在那里小气囊捕获氧气并通过称为毛细血管的小血管将其分布在血液中。你的膈肌是控制呼吸的肌肉，当你吸气时会收缩。当你呼气时，你的膈肌放松，塌陷胸部，排出二氧化碳。
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肺泡
毛细血管围绕肺内的小气囊（称为肺泡），捕捉您吸入的氧气。您的肺通过激活更多的肺泡适应有规律的运动。更多的肺泡可以提供更多的氧气到整个身体的工作肌肉和组织。当肺内液体阻止气泡交换时，就会发生肺炎。有更多的肺泡可以通过减少受这种疾病影响的肺泡比例来抑制肺炎的影响。当肺泡壁分解并逐渐减少肺部氧气和二氧化碳的交换时，发生肺气肿。经常锻炼可以通过增加气体交换肺泡的数量来帮助减缓肺气肿的进展。
<！ - 2 - >粘液
运动使你的肺暴露于更强烈的气流冲击。有氧运动特别让你的肺部暴露在强烈而持续的空气中。这项活动有助于清除肺部粘液。粘液积聚会减少你的肺容量，并导致细菌感染。根据蔚山大学Wong Don Kim的一篇1997年的“欧洲呼吸杂志”的文章，肺部过多的粘液会导致更高的死亡率，阻碍气流，增加感染的风险。经常锻炼可以帮助抵消这些情况，防止粘液积聚在你的肺部。
<！ --3 - >毛细血管
毛细血管是你体内最小的血管。呼吸期间二氧化碳会渗入氧气中，氧气会从薄壁毛细血管壁渗出。锻炼会刺激血管舒张，从而增加身体血管的直径，包括毛细血管。通过增加毛细血管的尺寸和数量，包括肺泡毛细血管，你的身体适应长期的运动。这种适应使得二氧化碳和氧气的交换更有效率。
肌肉
控制呼吸的骨骼肌包括膈肌和肋间肌。你的膈肌是一个宽广的肌肉，坐在你的肺下，通过附着在你的肋骨，胸骨和脊柱下部形成一个被称为胸腔的区域的基础。肋间形成单个肋骨之间的肌肉组织。锻炼的长期效果是建立这些呼吸肌的耐力，使呼吸更深，更全面和更有效。
