一些品种的lauki，也被称为葫芦或葫芦，可以作为一种蔬菜，但其他人有一个苦味，并可能是危险的，甚至是致命的消费。 Lauki是黄瓜家族的一员，在世界许多温暖的地区生长，包括美国的一些地方，如佛罗里达州。长而窄的品种最适合食用，而那些形状为棒状或圆形的品种最适合制作容器。很少有证据表明，将荔枝汁与减肥联系起来，研究使用动物作为受试者，而不是人类。请先咨询医生，然后再饮用荔枝汁，否则可能对您不安全。
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Lauki和减肥
没有很多科学证据支持使用lauki减肥，而且存在的是非常初步的。 2012年9月在“亚太热带医学杂志”上发表的一项动物研究发现，lauki有助于减少喂食高脂肪饮食的大鼠的体重增加。进一步的研究是必要的，以验证相同的人发生。
<！ - 2 - >Lauki Vs. Lauki减肥汁
一般来说，如果你想减肥，最好吃一个水果或蔬菜本身，而不是果汁。果汁不会有lauki的纤维，每份的卡路里都会更高。你可以吃整整一杯煮熟的腊卡只需要19卡路里的热量，它会为你提供近2克的纤维。生产一杯果汁需要多杯lauki，这意味着卡路里含量也会增加。 lauki的高含水量和纤维含量使其能量密度或每克热量非常低。 2012年5月发表在“营养与营养学会杂志”上的一篇综述文章指出，能量密度较低的饮食可能有助于减轻体重并保持体重减轻。
<！ - 3 - >Lauki利尿作用
Lauki可以有利尿作用，这可能至少是有时建议减肥的部分原因。人们有时为了减肥而服用利尿剂，但这不是一种健康的做法。减肥也不是一个有效的方法，因为失去的东西主要是水的重量，而不是脂肪。一旦你停止使用利尿剂，任何减肥都可能回来。不必要地服用利尿剂也可能是危险的，可能导致脱水和电解质失衡。
饮用Lauki汁的潜在风险
有许多关于饮用荔枝汁的不利影响的报道，包括胃出血，恶心，溃疡，腹泻，呕吐血，腹痛，肝或肾问题，甚至死亡。为了限制这种风险，只喝已煮熟的荔枝汁，不要喝任何味苦的荔枝汁。苦味来源于对人有毒的葫芦素化合物;然而，这些化合物可以通过烹饪来失活。味苦的人应该丢弃，不要吃或用来制作果汁。葫芦的安全品种应该略带甜味和温柔。即使这样，最好每天喝不超过3盎司，建议在2012年国际营养，药理学，神经疾病杂志上发表文章。鉴于这些风险，最好跳过lauki果汁，并选择其他类型饮料作为你的减肥计划的一部分。
更健康的减肥方法
不要寻找一种减肥奇迹的食物，而是坚持减肥和减肥的方法。每周少吃3,500卡路里，或每天少吃500卡路里，将导致每周1磅的体重减轻。主要是吃瘦肉蛋白质，健康脂肪，水果和蔬菜等整个食物，如果你愿意的话，还可以加入少量的熟食，并尽量减少加工食品和糖或脂肪含量高的食物。增加运动，以帮助增加你的卡路里不足和减肥更快。这也将有助于确保你失去的主要是脂肪，而不是肌肉。每周运动150-300分钟，中等强度，每周至少进行两次力量训练，以达到最大的减肥效果。
