椎板切除术是一种减轻脊髓和神经压力的手术。这种医疗手段，也称为减压手术，可以缓解包括疼痛，麻木，刺痛和灼痛在内的过于狭窄的脊柱的症状。推荐的锻炼和运动限制有助于预防伤害并促进椎板切除术后的最佳愈合。只有在咨询你的医生后才能遵循锻炼指南
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椎板切除术
椎板切除术可切除覆盖椎管的椎板或椎骨后部。这个程序扩大了椎管，以减轻脊椎压迫和从脊椎狭窄，或脊柱狭窄发生的神经。可以在您的颈部，中后部或脊椎的腰背部进行椎板切除术。如果两个或两个以上的椎骨已分离，则可能还需要另一个称为脊柱融合术的手术。脊柱融合术使用骨移植物，金属棒或螺钉连接或永久性融合您的椎骨。恢复和锻炼限制时间取决于是否进行了脊柱融合术。
<！ - 2 - >弯曲，扭转和提升限制
根据Johns Hopkins Spine Service的说法，在椎板切除术后，不得弯曲，扭曲，推，拉或抬起超过10磅的物体。但是，只要保持背部挺直，就可以用大腿肌肉来抬起轻微的物体，使膝盖弯曲。另外，如果你的手术涉及颈部，确保你不要弯曲或扭曲你的脖子。避免涉及举重，弯曲和扭曲的运动，如举重，棒球，网球，壁球和跳舞。
<！ - 3 - >有氧限制
在进行椎板切除术后，不要参与有氧运动，例如跑步和慢跑，这些运动会产生脊椎和骨盆的过度运动。加利福尼亚太平洋医疗中心还建议您避免长时间散步，建议采取频繁，短时间的日常散步。替代你的短暂散步休息时间，逐步增加你的步行到30分钟，至少每天两次。根据你的进步和外科医生的建议，你最终可能会增加固定的跑步机和自行车到你的锻炼方案。
时间限制
MayoClinic。 com建议限制你在椎板切除术后三周和脊柱融合后八到十二周内的体力活动。椎板切除术后六周，您可以进行基本的锻炼计划，包括腹部和背部加强活动。但是，请避免脊柱和骨盆的过度运动。一般来说，你需要等待三个月后才能恢复正常的锻炼方案。董事会认证的整形外科医生约翰·E·谢尔曼（John E. Sherman）认为，脊柱融合患者还需要等待三个月才能恢复高影响力的有氧运动和其他有力的运动。但是，根据您的情况和医生的建议，您可能需要额外三个月或更长时间才能从脊柱融合手术中完全恢复。
