膝盖上的脂肪垫位于膝盖下方，可以缓解膝关节骨骼之间的缓冲和震动。它也被称为霍夫法的垫，是你的膝关节最敏感的组成部分之一。大多数情况下，由于大腿骨末端和膝盖之间的脂肪垫被挤压而导致疼痛。
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脂肪垫撞击的症状
<！ - 1 - >对膝盖的直接打击通常是撞击的原因，导致脂肪垫被困和发炎。这种情况通常被称为霍夫法氏综合征（Hoffa's syndrome），如果你有这种情况，你可能会注意到你的膝盖周围有一些肿胀和/或压痛，并且发现它使你的腿变直疼痛。矫正膝盖时，也可能听到破裂的声音，这是从关节弹出的脂肪垫。健康专业人员通常会通过紧压膝盖下的肌腱，并要求您将腿部伸直来诊断病情。如果你发现这种痛苦 - 甚至完全不采取行动 - 这是一个很好的迹象，你正在遭受霍夫法氏综合征。
<！ - 2 - >治疗
不幸的是，这种情况可能需要一段时间才能得到治疗，因为每次移动膝盖都会加重脂肪垫。第一步是休息和冰敷在该地区减少炎症。锻炼来增强支撑膝盖的肌肉也有帮助。绑上你的膝盖是另一种有效的治疗方法。这给了脂肪垫更多的空间在下面移动，以便它不再被困在关节中。不治疗的情况可能会导致骨关节炎，所以如果你认为你可能有这种情况看医疗专业人员。
<！ - 3 - >膝盖加强运动
你的四头肌和腿筋是支撑膝关节的主要肌肉，所以它们很可能是你开始进行的任何加强运动的重点。慢慢进行所有膝关节运动是很重要的，而轻微的不适是正常的，如果您感到疼痛，您应该立即停止运动。
腿筋卷曲
站在墙上，用一只手扶住它。确保你的脚在一起，你站直，然后慢慢弯曲你的受伤的腿回来，移动你的脚跟你的臀部。在顶部保持几秒钟，然后轻轻将脚放回地面。使用您的腿筋同时控制提升和降低运动。
股四头肌收缩
坐在地板上，双腿伸出你的身体，并将卷起来的毛巾放在受伤的膝盖处，应稍微弯曲。把你的股内侧肌肉 - 位于你的膝盖上方的内侧 - 拉直你的腿，把你的脚跟离地面几英寸。把你的脚后跟放倒在地，然后重复。
