膝盖疼痛对于举重运动员来说是令人沮丧的，因为它可以让你的锻炼程序停下来。由于在举重期间放置在膝盖上的力量过大，膝盖疼痛是一个相当常见的抱怨。大部分的膝盖疼痛都可以在家里解决，但是如果你的疼痛很严重，或者休息时不能好转，就去看医生。
当日录像
原因
<！ - 1 - >与举重有关的膝盖疼痛通常是由蹲伏和弓步引起的，这需要将过度的力量放在膝盖上。在蹲下时，膝盖的背部受到的力比平时多7.5倍。髌骨跟踪问题，腱炎和软骨软化症可导致举重者的膝盖问题。髌股关节疼痛，也被称为跑步者膝关节，指的是在膝关节前部周围引起疼痛的许多状况。尽管跑步者最常见的是这种类型的疼痛，但在举重过程中施加在膝盖上的力也会导致相同类型的膝盖问题。
<！ - 2 - >识别
如果您有膝盖骨跟踪问题，髌骨后面的软骨会出现磨损。如果这种磨损没有得到治疗，可能会导致软骨软骨的过度磨损。女性最常发生髌骨跟踪问题，因为髋关节离膝关节较远，导致膝盖指向一侧。如果你长时间坐着，你可能会听到膝盖内有爆裂声，并且会感到疼痛。如果您正在经历髌股关节疼痛，您可能会感觉到髌骨正面或下面的疼痛。软骨软化症发生在青少年和年轻人身上。休息后软骨软化会导致疼痛;普遍的温柔;或磨碎的感觉。
<！ - 3 - >治疗
大部分因举重而引起的膝关节疼痛可以用R. I. C. E.治疗 - 休息，冰敷，压缩和提升。非处方非类固醇抗炎药可以缓解恢复过程中的不适。在恢复期间不要执行蹲伏或弓步，因为这会造成进一步的伤害并降低恢复速度。伸展和加强你的腿筋和股四头肌，因为这是治疗和预防未来膝盖问题的重要组成部分。强壮的腿筋和四头肌有助于保持膝盖到位。深层组织按摩也可以帮助缓解肌腱炎的疼痛。当你的膝盖从任何类型的疼痛中恢复过来时，请将它们绑扎除非损伤的膝盖软骨碎片需要切除或膝盖需要重新对齐，否则很少需要手术。
预防
预防膝盖疼痛的第一步是正确地进行锻炼。如果您不确定如何进行锻炼，那么在您咨询私人教练或医生之前不要这样做。避免举重力量的突然变化，因为如果举起的力量超过了你的能力，那么你正在为自己的膝盖问题做好准备。增加重量和代表你完成需要是一个渐进的过程。
