选择正确的饮食计划是建立肌肉的关键。你的身体有机制可以适应饮食的变化。如果你不吃碳水化合物，你的身体会转向你储存的脂肪作为燃料来源。你的身体代替碳水化合物的脂肪可能会帮助你失去一些通常增加的体脂肪，而膨胀。
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<！ - 1 - >酮病是如何发展的
酮症是由于摄入少量的碳水化合物而引起的生物学状态。你的身体通常通过分解来自饮食中碳水化合物的葡萄糖来产生能量。但是，如果你摄入的碳水化合物含量低，你的身体必须分解储存的脂肪作为能源。当你的身体分解脂肪而不是葡萄糖时，血液中的酮体含量会增加。 Ketogenic饮食利用你的身体倾向于分解脂肪碳水化合物时，帮助你减肥。
<！ - 2 - >生酮饮食的影响
通过摄入低碳水化合物高蛋白质饮食来进入酮症状态可减少您的体重和饥饿感。 AMJohnstone等人在“High-Protein Ketogenic Diet onEng饥饿，食欲和体重减轻肥胖男性喂食Ad Libitum”的报道中指出，遵循高蛋白，低碳水化合物生酮饮食的个体失去了更多的体重并感觉到在四周的时间内比吃高蛋白，中等碳水化合物非酮饮食的个体更少的饥饿感。
<！ --3 - >没有脂肪的膨胀
生酮饮食可能有助于建立肌肉，因为它可以让你失去通常膨胀时获得的脂肪。进入酮症也意味着更多的蛋白质可以帮助建立你的肌肉。通常，你吃的一些蛋白质会被用来产生葡萄糖。但是，如果你的身体使用的是脂肪而不是葡萄糖，那么你的身体通常用来产生葡萄糖的蛋白质就没有了。
碳水化合物在肌肉建设中的作用
降低碳水化合物的摄入量进入酮症可以使人体分解脂肪，而碳水化合物的摄入量对于建立肌肉非常重要。碳水化合物为您的肌肉提供燃料，并为您提供所需的能量，让您在举重过程中脱颖而出，度过一天。美国饮食协会建议，如果你想建立肌肉，至少从碳水化合物中获得一半的卡路里。
酮将酸化血液
当您在低碳水化合物饮食中进入酮症时，您可能会脱脂，长时间停留在酮病可能会损害您的健康。酮是酸性的，所以当它们继续堆积在你的身体里时，你的血液会变得过酸。过度酸性的血液会损伤你的肝脏和肾脏。
