在我们的社会中，人们长大后相信自己不会哭泣或表现出情感，并且需要塞住自己的情感以免显得虚弱。 但是越来越多的研究表明，这种“强硬的人”态度有害于一个人的情感，心理和性健康，更不用说有害于他与朋友，家人和浪漫伴侣的关系了。
这就是为什么许多人，例如Dwayne“ The Rock” Johnson和Ryan Reynolds都因出名并说让自己感到悲伤而健康，并提供如何处理黑暗思想的建议而受到赞誉。
尽管拥有迷人的外表并取得了巨大的成功，但 现年 44岁的詹姆斯·马斯登 （ James Marsden）还是HBO热门科幻传奇《 西部世界 》的明星之一。 他的父母9岁时离婚，因此他和他的兄弟姐妹与他的母亲在俄克拉荷马州长大，只在兼职的基础上见过父亲。 然后，在2011年，他的妻子玛丽·伊丽莎白·“丽莎”·林德 （ Mary Elizabeth Lisa）Linde在结婚11年后离开了他。
如今，这位明星状态良好，但是他从如何应对情绪方面的经验中学到了很多，并且在《 男性健康 》杂志6月号的封面上非常分享地分享了这些见解（以及更多！）。 为了增强自己的情感部门，请学习20种增加情绪智力的简单方法。
1不要分隔
在处理他父母的离婚时，马斯登说：“我想我很小的时候就擅长区分。不管生活如何，我都会处理它。然后，当你长大后，你就会意识到这是一种防御机制。我还是一个孩子，努力不怕某事，并以某种方式（也许不是最好的方式）来应对它，但那是我当时那个年龄的唯一方式。” 值得一提的是，最近的研究表明，拥有一个支持小组，甚至是一个虚拟的陌生人小组，例如您在Reddit上找到的陌生人，都可以真正帮助对抗抑郁症。
2不要让自己炖烂思想
每个人都想在自己的工作上表现出色，甚至那些成功的人都有冒名顶替综合症，而马斯登也是如此。 他说：“你确实想变得很棒。” “你想影响人们，但我并不总是下班回家想，'哇，我今天真的很喜欢那个场景……。有时候我回家想，'啊，我是个骗子吗？'”因为他可以马斯登（Marsden）对自己很刻苦，不得不削减负面情绪。 “我必须训练自己，不要对它有所头脑。不要对它过度思考。”
3不要强迫自己过分自信
“那些人，'哦，那太好了。我是最棒的'，通常不是。”除非你是Kanye West。我希望我对自己有信心。我希望我可以像他一样思考，告诉自己我一整天都很棒。我不是那种方式提出来的，或者不是那种想法或说话的方式。但是那令人印象深刻。” 鉴于最近有关Kanye West的暴风雨的骚动，无论如何，大多数人都不再想成为Kanye West。
4运动
就像岩石一样，马斯登将自己的感觉传达到他的锻炼计划中，他称锻炼为“有史以来最便宜的抗抑郁药”。 确实，越来越多的研究表明，为压力或悲伤而流汗是一种有效，无毒品的抑郁症治疗方法。 而且，如果我们从这个减轻了70磅体重和悲伤的男人那里学到了一件事，那就是锻炼可以帮助您减轻情绪和体重。
5让自己感到不好
已经七年了，但马斯登仍然感到自己与妻子分居的痛苦，他称这是“迄今为止最艰难的事情。我爱她……我对自己说：'哦，我的天哪，我在重复我父母的事情吗？是吗？ 你知道，你不想觉得这是一个失败。” 正如克里斯·普拉特 （ Chris Pratt ）最近谈到与安娜·法里斯（Anna Faris）令人心碎的分离一样，他说，整个过程很糟糕。 这很可怕，但这也是反思和个人成长的机会。
马斯登说：“这令人伤心和令人伤心。” “我不仅要与妻子分开，而且还要与孩子以及家庭和家庭的纽带分离。这些都是你每天痛苦地想起的事情。” 但是，与以往不同，他正面应对这些情绪，这一切都与众不同。 “这次我经历了它，并且没有避免，就像我父母离婚一样，这也至关重要。”
6痛苦可以带来很多好处
“很多……一生对我来说都很顺利，对我来说也很轻松。作为一个白人男性，你天生拥有某些来之不易的特权。我的生活没有充满悲伤和深刻的挣扎。离婚发生时，这是我第一次感到失去平衡，这使我感到恐惧和悲伤，使我无所适从。我需要专注于重要的事情，因此我现在就是这个人。好东西。不要像霍尔马克卡那样说话，但这是事实。”
7认识你的祝福
今天，马斯登与前妻以及17岁的杰克和12岁的玛丽·詹姆斯（Mary James）的婚姻关系十分密切。 就像格温妮丝·帕特洛 （ Gwyneth Paltrow）和她的前任克里斯·马丁 （ Chris Martin）一样 ，他甚至和他们以及他的现任女友，29岁的英国流行歌手Edei（又名Emma Deigman ）和他们的5岁的孩子William Luca Costa一起度假 。 -马斯登。 人们正在改变当今的现代家庭观念，正如钱宁·塔图姆 （ Channing Tatum）和珍娜·德万 （ Jenna Dewan）所说的那样，这就是“全部的爱”。
马斯登谈到他目前的家庭状况时说：“我很幸运。” “外面有人看着这就像是一个怪异的嬉皮士般的公社？当你们有彼此关心并关心这些孩子而只想给爱的人时，您怎么会不欢迎呢？”
8向长辈学习
马斯登一生中最伟大的导师之一是他已故的祖父，他小时候就带他去钓鱼，并帮助他度过了父母的分裂。 “他宠坏了我的祖母。他照顾了她20年，因为她生病了。她要等她的手脚直到他的最后一天，然后在医院偷偷摸摸她的巧克力。就像 笔记本一样。 我对爱情有很多了解 。。。 他告诉我，“做正确的事，即使没有人看着。” 你知道，这就像品格的证明。他教我做正确的事，做一个好人。你知道，想成为一个有实质性的人，并有真实的品格，尤其是对我自己的孩子。”
9为孩子树立好榜样
他说：“在某个时候，您必须将它们放到野外，到那时，您只需要考虑，'耶稣，我希望我做对了。' 但是在我一生的所有成就中，做父亲是我最骄傲的一件事，这是最成就感的。我总是自卑，但我毫不怀疑地说我是一个伟大的爸。”
对于马斯登来说，成为一个伟大的父亲的很多事情是能够向他们表明失败是可以的。 失败才是您要做的事。 “对我来说，看到英雄弄乱或失败是成为男人的必要。”对我来说，这比成为这位超级巨星，电影明星或演员更加重要。 这是品格的完整和实质-就像当您在困难时期发生时，您因此而成为谁？ 你的孩子看着你，这就是他们定义谁和应该是什么样的方式。”
这绝对是我们成为（更好）父亲的20种简便方法的清单。
1o不要让您的工作定义您
“我为自己的工作感到自豪和幸运。我想感动人们。当人们叫我停下来说他们喜欢我的工作或认为我很有趣，或者我让他们哭泣时，我会喜欢上它。对我来说很重要，但如果我再也做不到，我的幸福就是知道我是一个完全实现的人，我的幸福不依赖于在好莱坞取得成功，我想能够走开并成为满足。生活中还有很多东西，例如给予爱和正派。我想尽我的全力。”
11不要掩饰自己的感情
一切都回到了这一点。 在采访中的几点，马斯登都流下了眼泪，那是一件好事。 他说：“当您试图阻止它或绕开它或避免出现问题时，那就是您不生活的时候。我搞砸了，我受了伤。我玩得很开心。从中学习。”
