是否有一个称为老年人的银色拖鞋的锻炼计划？

Диакритические знаки во французском. Accent aigu, accent grave, accent circonflexe. Видеоурок 1.

SilverSneakers是专为老年人设计的健身计划。帮助他们提高身体素质，降低跌倒风险，丰富社交生活。该程序的名称是一个有益的提醒，灰色的老年人应该穿着适当的运动。参加者应穿着宽松舒适的服装，并穿着有橡胶鞋底的运动鞋，以获得良好的牵引力和稳定性。

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如何加入

超过40个Medicare健康计划提供此计划，鼓励老年人保持身体活跃和敏捷。为了报名，他们将他们的健康计划识别卡带到SilverSneakers参与的健身场所。他们可以选择来自全国各地的9,000多个基督教青年会，曲线或健身中心。会员包括基本的健身会员，获得SilverSneakers小组健身班，健康教育研讨会和其他社交活动。

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SilverSneakers步骤计划

如果一个人住的地方不是靠近其中一个参与设施，她可以加入SilverSneakers步骤计划。任何人登记步骤程序收到一个工具包，其中包括一个健身DVD，阻力带和计步器。这些工具使每个人都可以根据个人能力和生活方式量身定制锻炼。此计划面向任何无法离开房屋或无法轻松到达SilverSneakers地点的人。

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小组健身班

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- > <！ SilverSplash类提高了灵活性和耐力。 SilverSneakers计划的核心是由认证讲师授课的小组健身课程。该计划包括五个定制的课程，从力量训练，低冲击力健美操到瑜伽和水上运动。为了增加对室内锻炼的抵抗力，参与者使用手持砝码，带把手的弹性管和橡皮球等设备。在大多数班级中，提供椅子用于站立支持和进行坐姿练习和伸展。基于泳池的课程SilverSplash使用踢脚板在浅水中进行，不需要游泳技能。所有课程通常为45至60分钟，每周至少提供两次。

定期锻炼减少跌倒

随着年龄增长，跌倒和重伤的风险增加。根据美国疾病控制与预防中心的统计，每年有超过30％的美国65岁以上的成年人患病，经常导致骨折，头部创伤和过早死亡。瀑布是老年人伤害死亡的头号原因。 SilverSneakers项目旨在通过帮助老年人提高他们的力量，灵活性，平衡性，耐力和协调性来降低这种风险。

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