划船机不能提供足够的力量训练抵抗;相反，他们是建立心血管健康的绝佳工具。如果你正在寻找一个力量训练锻炼，而不是瞄准一台排机器。术语的差异可能是微小的，但它使世界上的所有差异。坐式排球机 - 与划船机相反 - 使用重量块或重量板来锻炼背部，肩膀和手臂。
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与行距测力计相遇
划船机 - 也叫行测力计 - 有节奏地对您身体的每个主要肌肉群进行长时间时间。这实际上是理想的心血管锻炼的教科书定义。更好的是，一个测力计是低冲击力的 - 所以你不必忍受你的关节反复冲击 - 和适当的划船运动的后屈和伸展元素有助于建立核心力量。
<！ --2 - >体重训练怎么样？
对于坐式排球机，几乎每个健身房都至少有一个变化。这个基本的力量训练机器有一个软垫的座位，一个胸前垫向前靠着，一个或多个把手，你拉回来，“划船”重量朝着你。一些健身房也将在自由重量室内有一个T型酒吧 - 自由重量相当于一排座位。要使用T形横杆跨过“T”的杆，从臀部向前弯曲，抓住构成“T”横杆的手柄，然后将重量向上拉向身体。
