芭芭拉的面包店生产全天然，无防腐剂的谷物棒，燕麦棒和谷物，包括海雀谷类食品。如果你正试图决定吃什么早餐，你可能想知道海雀系列中的谷物是否是健康的选择。当您考虑选择时，考虑它是否提供您需要的营养素，并且它的卡路里和脂肪总量是否适合您的饮食计划。
<！ - 1 - >每日视频
背景
芭芭拉面包店的海雀谷物有各种口味，包括原味，多种谷物，泡芙水果混合物，泡芙松脆可可，蜂蜜米，花生黄油和肉桂。如果您不耐麸质，无法找到无麸质麦片，您可能会发现他们的无麸质蜂蜜米和杂粮选项是健康的选择。
<！ - 2 - >基本营养成分
海雀麦片的份量为3/4杯。梅奥诊所建议，如果你正在看你的体重，选择每份少于120卡路里的麦片，每份海雀提供90到110卡路里的热量。谷类低脂肪，不含不健康的胆固醇，饱和脂肪和反式脂肪。谷物没有太多的蛋白质，所以如果你早上晚些时候会饿的话，你可能想在你的早餐中加入蛋白质来源。
<！糖尿病和纤维<599> 梅奥诊所建议选择每份至少3克，但优选5克或更多克膳食纤维的早餐谷物。膳食纤维可以减少您的饥饿感，促进消化健康，美国卫生与公众服务部的2005年膳食指南指出，大多数美国人应该获得更多。大多数海雀谷物每份有2克至3克膳食纤维，而海雀原有5克。你的谷物还应该有不到13克糖，而海雀谷物每个糖约有5克到7克糖。维生素和矿物质
不同于许多含有大多数维生素和许多必需矿物质的早餐谷物，海雀谷物不会严重强化。大多数品种的维生素和矿物质的日常价值不到4％。泡芙水果混合物有维生素A的20％的日常价值，并且原物，泡芙果子混合物和Multigrain有20％到25％维生素C的每日价值。蜂蜜米，Multigrain和脆皮可可粉有25百分之每日价值为钙和Multigrain和Crunchy可可有25％的日常价值的铁。杂粮也有25％的日常维生素D的价值。
平衡的早餐
根据梅奥诊所，吃健康的早餐可能会帮助你控制你的体重和重点整个早上好。虽然海雀谷类食品不含丰富的心脏健康的全麦食品，但它们的卡路里和脂肪含量仍然很低，而且糖分含量比许多风味早餐谷类食品的要低。如果你有一些低脂肪的乳制品，如无脂酸奶或牛奶，以及一份新鲜水果，你可以把它们作为均衡早餐的一部分。
