瑜伽提供了许多姿势，帮助你实现强壮，平坦的腹部肌肉。木板姿势是经常用来在姿势之间转换的经典瑜伽姿势。木板是一个很好的AB练习，因为通过你的手臂和腿延伸创造压力通过你的核心。腹肌有助于稳定和支撑身体，与地面保持45度角。
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表演姿势姿势
开始姿势姿势的一种方法是用手腕叠放在肩膀下方，指尖展开很宽。你的膝盖应该直接放在臀部以下的地面上。穿过你的核心，然后用右腿退后，直到完全伸展。准备好之后，还要将左腿伸展回来。你的胳膊和腿部的肌肉是为了安全和支撑而进行的，但是当你保持姿势30秒到1分钟时，腹部肌肉成为稳定你的腹部和躯干的主要肌肉。
<！ --2 - >微调对齐
对于一个好的Plank锻炼来说，芯位是必不可少的。保持你的臀部稳定，你的尾骨压向房间的后面。下背部肌肉应该投入;抬起你的肚子，让你的肚脐压向你的脊椎。拍下前排肋骨的底部，并将其向臀部稍微抬起，同时将臀部保持在位。当你继续呼吸时，用你的腹部肌肉来保持你的腹部向上和向下拉。你不是“吸吮”，而是有力地将腹部肌肉从地板的方向推开。
