迷你蹦床为老年人提供安全有效的锻炼，提供有氧运动，帮助建立力量和平衡。有一些安全问题，但遵循预防措施使小型蹦床成为老年人安全的锻炼工具。
每日视频
低影响
蹦床为老年人提供低影响力的心肺功能和力量训练。蹦床的设计包括弹簧连接的柔性垫，比大多数表面提供更柔软的着陆。这使您可以执行通常影响较小的高影响力练习。在跳床上跳跃，跑步和行走对骨头来说不那么苛刻。关节炎杂志推荐小型蹦床作为运动治疗关节炎的一种方法。
<！ --1 - >好处
锻炼对蹦床的好处包括增加骨量，平衡，力量和灵活性。运动减少多余的重量，这有助于预防疾病。使用蹦床是安全的，并提供与定期锻炼相关的所有好处。
安全
<！ - 2 - >使用所有运动器材时必须采取安全措施。要使用迷你蹦床安全地进行锻炼，请遵循以下提示以防止受伤：请在开始新的锻炼计划前征求医生的同意。调整你的身体站立和行走没有支持。保持迷你蹦床周围的区域清晰，以防止进入和离开蹦床跳闸。穿舒适的鞋子，避免高架鞋，如平台型运动鞋，这可能会导致你滚动你的脚踝。可用时请使用安全附件。许多蹦床公司喜欢出售运动处理酒吧，增加跳跃稳定性和安全性的锻炼。
<！ - 3 - >风险
在迷你蹦床上锻炼的好处大于风险，但重要的是要认识到这些风险。由于衰老导致的平衡和肌肉的全面损失，老年人的跌倒风险更高。过度使用也可能发生，导致脱水，疲劳或心脏和呼吸异常。遵循所有的安全预防措施，并寻求您的医生的批准，然后开始一个小型的蹦床运动。
