举重不是固有的危险，只要您为您的健康和力量提升适当的重量，并使用正确的提升技巧。虽然孕妇通常应避免举重，但健康的女性可以长时间训练以举重而不受伤害。你应该寻求一个健身专家的建议，开始举重时间表，并问你的医生是否有任何健康问题，可以使举重危险。
<！ - 1 - >当天录像
好处
提升可以帮助女性增加肌肉质量，导致更高的新陈代谢和帮助防止体重增加。对于那些试图减肥的女性来说，这也是至关重要的，因为它可以防止肌肉损失，并确保你失去的体重是脂肪。对于没有怀孕的健康女性来说，安全，适当的举重有很多好处。在不会引起疼痛或不适的舒适水平上举起重量对于促进骨骼和骨骼健康以及降低骨质疏松症风险是有益的。与男性相比，女性患骨质疏松症的风险更高，骨质疏松。此外，举重可以降低您患抑郁症，心血管疾病，糖尿病或高胆固醇的风险。
<！ - 2 - >怀孕
在怀孕期间，通常建议妇女不要抬举重物或物体。 1997年9月的“医学人类学季刊”的一篇文章把现代阿尔巴尼亚妇女从事的重体力劳动与流离失所，早产和围产期死亡率相对较高的人群联系起来。具体而言，在工作日期间需要提举重物对孕妇来说是危险的。
<！ - 3 - >其他医疗因素
无论您是男性还是女性，某些其他健康状况或疾病可能会使您不太安全或不安全地举重。例子包括常见的出血性疾病冯维勒布兰德氏病或VWD，疝气，最近的手术 - 包括最近的子宫切除术 - 关节炎，任何种类的骨科损伤，骨骼问题或高血压。由于骨骼无力的风险增加，老年人不太可能安全地举起重物。
安全举重
无论您是男性还是女性，遵守安全的举重方案以减少受伤风险非常重要。重量适当的重量是一个很好的起点 - 一个好的起点是一个重量，你可以提升12至15倍，而不会感到不适。在提起时使用正确的形式，记住呼吸，并穿好鞋子，以避免滑倒。
