运动时的心率是您投入正在进行的活动的强度和努力程度的指标。高达最高的心率会出现更多的风险，并可能被视为危险取决于各种因素。这些包括运动耐力，年龄，健康和病史。在尝试新的运动强度或治疗方案之前，一定要咨询医生。
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计算
运动时建立最高心率的长期方程是从220减去你的年龄。例如，一个50岁的男子最大心率为170.芝加哥西北医学研究表明，一个新的公式更适合计算女性的最大心率。公式是：从206减去你88岁的88％。这使得50岁的女性的最高心率为166.
<！ - < - >准则
为了提高跑步的心血管健康水平，请将心率保持在最高心率的65％至80％之间。这给了一个50岁的男人目标心率110至136.一个50岁的女人应该有一个目标听力率108至133.
风险因素
<！根据加拿大医学协会杂志2002年发表的一项研究，以极高的强度进行运动，心率超过最大值的85％，会增加心脏事件或心脏问题的风险。根据这个标准，如果你是一个50岁的人在跑步时保持心率为170，那么你就会增加心脏问题的风险。如果您有心脏病，高血压或糖尿病史，或者您使用β受体阻滞剂等药物，风险会进一步增加。注意事项
