竞技型游泳运动员的注意力集中在足够的饮食上，所以他们不会失去力量。所以你可能会担心游泳不能帮助你减肥。尽管如此，激烈的游泳通过许多卡路里燃烧，并要求你保持足够的能量，通过冲刺和远程训练。当你增加健身锻炼，集中注意你吃的质量和数量一样多。
<！ - 1 - >当天录像
使用能量
如果体重205磅，每小时体重155磅和931卡路里，则每小时可以燃烧705卡路里。你燃烧这么多卡路里游泳的部分原因是因为水比空气更密集，并且你努力克服它的阻力。增加动力和速度，在一个典型的两小时的团队训练中，你可以很容易地消耗2000卡路里的热量。游泳时主要依靠碳水化合物或糖原作为能量;你的身体有效地分解碳水化合物，与储存在脂肪组织和血液中的脂肪相比，代谢更慢。
<！ --2 - >建筑营养店
您可以在数月内建立您的能量储备。建立强壮的肌肉需要训练和充足的蛋白质，碳水化合物和脂肪的饮食。美国游泳教练和营养专家Mike Meija说，作为一名严肃的游泳运动员，你需要高碳水化合物饮食，富含维生素和其他营养物质。红薯，全谷物，坚果和豆类为您提供复杂的碳水化合物，维持能源和健身。虽然新鲜的水果和蔬菜和瘦肉蛋白一样重要，但如果每周六天游泳多次，那么对于绿色蔬菜和其他高纤维食物的过分重视可能无法为您提供足够的热量来保持健康的体重。
<！ - 3 - >游泳运动员形状
游泳不同于其他个人运动，如跑步和骑自行车。你沉浸在水中，与重力隔离，并通过水从身体传导热量的能力冷却。你不像建立负重运动那样有效地游泳，因此尽管你可以长时间游泳，但是你可能会比跑步者保持更高的体脂百分比。
观察卡路里
高估每天所需的卡路里数量或减少锻炼，同时保持卡路里消耗可能导致体重增加。年轻的游泳队员比专门成熟的健身游泳者有更高的能量需求。如果时间闲置而不是游泳，游泳时间可能不会像您想象的那样燃烧尽可能多的卡路里。
