室内运动员为骑自行车的人提供了在恶劣的天气和漫长的下雪的冬季期间继续骑自行车的方法。许多公路车手和山地车手可能会把时间视为有点无聊，因为它缺乏路面或单线路可以提供的各种感官输入。然而，室内培训师提供某些优势，使他们成为一个骑车人的整体培训计划的有益补充。
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户外骑行的优势
骑自行车是一项户外运动，因此户外骑行是其基本性质的一部分。在外面，自行车不是刚性的 - 从一边到另一边略微移动，帮助你同步你的下半身和上半身的节奏。在户外骑行时尤其如此，特别是在进出马鞍，爬山，转弯和乘坐技术越野地形时。路面和单轨都会在地形和逆风方面提供意想不到的变化，让您更专注和发展您的流动性。在户外骑行也会消散工作时产生的热量。保持冷静可以通过保持心率降低来帮助您维持功率输出。
<！ - 2 - >户外骑行的缺点
从不同的角度来看，户外骑行的一些好处也是缺点。外面，你的训练依赖于地形和风。如果你生活在一个相对平坦的地区，你可能会有几个没有小山可以训练。如果你想在你的骑行过程中保持一个特定的节奏，逆风可以让你工作更加努力，而顺风会阻止你达到你的目标心率。骑在外面是受天气和时间的影响。尽管灯光可以在黑暗中训练，但不能总是看到每个障碍物或坑洞，这会增加爆胎的风险，甚至更糟糕。交通是户外骑行的永恒风险之一，当夜间，黄昏或黎明骑行时，能见度较低时，交通更加危险。
<！ --3 - >室内训练师的优势
室内训练师的主要优势在于，当您因天气，季节变化或一天中的某个时间而无法在室外训练时，他们会将您保持在自行车上。因为你的自行车由训练者保持稳定，所以你不需要专注于平衡，因此可以通过看电视或阅读来多任务。对于有锁骨骨折的骑行者来说，这种稳定性也是有利的，这是一种常见的骑行伤害。假如你的医生给你提供了这个方法，那么在修复的时候，最安全的方法就是在室内的固定教练机上进行训练。训练师锻炼不会给你任何休息，如骑下坡或顺风。因为你必须产生一贯的力量，你的整体锻炼变得更加激烈。
室内训练师的缺点
与室外训练相比，室内训练缺乏感官多样性可能会使人觉得无聊，因为在户外骑行的场景不断变化，您必须对车辆，路况和交通信号做出反应。某些类型的教练可以压力你的自行车框架，并可能芯片的油漆。滚动阻力训练机对后轮造成轮胎快速磨损，如果您的自行车经常在训练机上，要求您更换更便宜的轮胎，否则可能会损坏更好的轮胎。虽然你可以改善你的教练的节奏，它的刚性不允许你在自行车上发展平衡和流动性。
