室内自行车课程已经进入几乎每个健身中心，所以一个小组练习课是不方便的。如果您喜欢这些锻炼，但是由于时间或距离的原因，小组锻炼班不方便，您可以购买室内单车DVD。一个视频为初学者会给你一个具有挑战性的锻炼，安全的指示和动机。
当天录像
安全
<！ --1 - >一个有效的训练视频将包括安全说明。你的视频应该解释如何正确对齐你的座位，以保护你的膝盖，臀部和背部受伤。 DVD上的认证培训师将包括视频训练期间的安全技术，热身和冷静。为了在家中安全骑行，将您的自行车直接放置在视频屏幕前方。这个位置可以让你在看教练的时候保持你的脖子与你的脊椎保持一致。
<！ --2 - >品种
视频应该为你的锻炼提供多样化。它应该涵盖特定的领域和目标，如耐力，能量，雕刻和训练。
持续时间
考虑在购买第一部自行车视频之前，您必须花多少时间专注于锻炼。室内单车锻炼可以持续30到60分钟，所以选择最适合您指定时间段的视频。如果您喜欢每周三天锻炼身体，请在您有更多可用时间的情况下购买较长的视频长度，如果您需要快速锻炼，请购买较短的视频。
<！ --3 - >修改
作为初学者，您可能无法执行所有的循环动作。如果DVD上的教练要求爬山八分钟，而且只能完成四分钟，则需要另外的视频或练习。
