健康和营养似乎不像大多数青少年那样令人兴奋，但是年轻人的健康状况会变好在成年后更长久，更健康的生活。让青少年谈论营养和良好的饮食习惯是很重要的。确保他们知道，例如，钙对强壮的骨骼和健康洁白的牙齿至关重要。年轻人可能与营养和健身谈话有关的外观。
<！ - 1 - >当天录像
健身粉笔谈话
根据美国心脏学会的资料，青少年每天至少应该每天至少进行60分钟剧烈运动协会或AHA。 AHA报告说，定期的体育活动有助于保持健康的体重，控制血压和胆固醇，有助于预防糖尿病，增强自信和自尊。美国心脏协会还建议，如果你不能安排连续30分钟的运动，将其分成两个30分钟或四个15分钟的体力活动。 AHA建议，尽管强调锻炼的重要性是很重要的，但是对于孩子来说，应该让它变得有趣。舞蹈和校内或俱乐部运动如果在一周内没有体育课，或者为他们的高中运动，则为青少年提供健身机会。
<！ - 2 - >不健康的一面
与青少年谈谈青少年时期经常出现的健康问题，让他们了解健康饮食和健身的重要性。年轻人的肥胖症和厌食症，贪食症等饮食失调问题已经引起了人们的关注。这些条件不仅会对身体健康造成不利影响，而且还会导致情绪困扰。在许多情况下，饮食失调和暴饮暴食是抑郁症和人格障碍等问题的结果。但美国儿童和青少年精神病学会（AACAP）报告说，肥胖的最主要原因是简单的暴饮暴食和不良的饮食习惯。
<！ - 3 - >吃得对，健康
青少年应该每天吃五份水果和蔬菜，如果他们能养成像苹果和胡萝卜这样的营养和低脂肪食物替代肥胖的零食和甜点，他们很快就会看到他们的体重，精力水平和情绪的变化。 AACAP建议让青少年购买杂货和准备饭菜，以加强营养的重要性。马里兰大学医学中心建议，除了心理咨询之外，营养咨询对帮助青少年厌食症或贪食症对正常饥饿模式，健康饮食和身体形象产生现实的理解至关重要。
夜猫子
青少年健康最常被忽视的方面之一就是充足的睡眠。睡眠不足会导致影响饥饿和体重增加的新陈代谢变化。睡不好也剥夺了参与体育，跳舞甚至在学校注意力所需的能量。国家睡眠基金会报告说，青少年每晚睡眠需要8个半小时到9个半小时，但据估计只有15％的青少年得到这么多。尽管早些时候可能很难入睡，但应尽早开始青少年的夜间仪式，并在睡前避免电脑或电视的时间，因为这会刺激大脑，使其难以入睡。
