你穿的衣服与带上水一样重要。服装具有许多功能，选择合适的服装对于您正在进行的活动以及您将要进行的活动的条件非常重要。只需稍作准备，您就可以为您的锻炼选择完美的服装。
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天气
<！ - 1 - >如果你在外面锻炼，你需要考虑天气。天气炎热时，合适的衣服可以帮助预防与热相关的疾病。松散的衣服可以让空气冷却身体并蒸发汗水。选择浅色而不是黑暗，以反射太阳的光芒远离你的身体。在寒冷的天气，选择容易分层的衣服，让你加热时删除衣服，并增加层，如果你变冷的汗水。靠近身体的聚丙烯层可以吸收汗水，所以蒸发时不会变冷。带有通风口的外层还可以帮助您在寒冷的天气中调节体温。面罩或围巾可以保护您的肺免受寒冷的空气，手套和温暖的袜子可以保护您的手和脚。在这两种天气下，头部保护都是必不可少的。在冬天，选择温暖的帽子绝缘你的头。在温暖的月份，一顶轻便的帽子遮住了你的头。
<！ - 2 - >运动
选择宽松的衣服进行运动，以便正确和舒适地进行适当的运动。例如，如果你穿牛仔裤并试图伸展，就不会像穿宽松的衣服那样推动你的身体。
信任
<！ --3 - >你也想选择让你感到自信的衣服。你对衣服的感觉越好，你越有可能对运动感到积极，并希望继续这样做。根据总统体育与体育委员会的统计，非裔美国女性对自己的外表和穿着的服装感到不自在，不太可能参加体育锻炼。
鞋子
鞋子对于身体活动极其重要，特别是对于跑步等高强度运动。大多数商店出售不同类型的运动，如跑步，交叉训练和篮球专业运动鞋。在这些商店的专家经常会为您的首选活动建议最好的鞋子。总统委员会建议鞋底有很重的缓冲和适当的支撑。
