特别是当蹲下或弯腰时，开裂或爆裂的膝盖可能比医学更令人烦恼。你的膝盖内衬软骨，有助于缓解你的膝关节，并允许在关节弯曲和伸展时的流动性。幸运的是，您可以服用一些补充剂或药物，这可能有助于缓解膝盖痉挛，从而缓解这种烦恼。在服用任何补充剂治疗疾病之前，请先咨询医生。
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氨基葡萄糖
根据MayoClinic。 com，glucosomine是一个药物补充的例子，可以采取帮助减轻经常与骨关节炎相关的膝盖爆裂症状。然而，正如网站所建议的，几乎没有文件证据显示氨基葡萄糖实际上帮助重建你的膝关节软骨的程度。氨基葡萄糖是一种天然化合物，可以帮助您的软骨变得更加坚韧，从而在蹲，跳，跑，走的过程中增加支撑和缓冲。
<！ - 2 - >软骨素
另一个可以缓解关节痉挛症状的补充是软骨素。根据马里兰大学医学中心的说法，软骨素是另一种天然存在于人体内的分子，已被证明有助于软骨再生，例如骨关节炎。当与氨基葡萄糖联合使用时，随着时间的推移和定期补充使用，可以进一步缓解症状。
<！ - 3 - >鱼油
根据Dale Gordon，ND，为活着。当补充鱼油时，可以用来帮助润滑关节中的软骨。正如Gordon所言：“鱼油中的必需脂肪酸会调节降解和炎症因子的表达和活性，从而导致关节炎期间的软骨破坏。”这种炎症和软骨退化可能会导致你蹲下或弯腰时听到的爆裂声或爆裂声。越桔和葡萄籽Gordon还建议服用补充剂，如越桔和葡萄籽，可以帮助补充膝关节软骨的营养，否则骨关节炎就会消失。越桔增加了血液流向周围的软骨，这可以帮助携带营养物质到您的关节的小动脉血管。葡萄籽是一种强有力的抗氧化剂，可以帮助抵抗你的关节炎症，否则也可能会导致你的膝盖爆裂或疼痛。
注意事项
通常与膝关节软骨退化或关节内液体相关的常见症状是膝盖开裂，也可能是更严重的医疗状况或受伤的迹象。例如，Cedars-Sinai医学中心建议，蹲下时膝盖突然出现裂纹或疼痛，可能是膝盖骨折的征兆。仔细检查你的膝关节，将正确诊断爆裂噪声的来源，并确定是否需要进一步治疗。
