你组织一个集体训练课程的方式可以使其成功或失败。让它变得容易，参与者变得无聊。让它太具有挑战性，人们会因为你回来而感到沮丧。使用药丸，哑铃，杠铃，稳定球，阻力带和踏步板等任何设备组合，以提供各种各样的选项，并保持参与者的参与。
<！ - 1 - >每日视频
保留一些经典
虽然您可能想要提供尖端的练习，让学生面临新的挑战，但从传统动作开始。下蹲，弓步，胸部按压是经典的原因 - 他们是有效的，相对容易掌握。从这些基础开始，您可以评估参与者的形式和健身能力，以帮助您确定是否准备好了更先进的运动模式。通过运动的速度来增加经典趣味。例如，让学生通过放慢运动的延长阶段来强调收缩的偏心阶段，例如当你在二头肌卷曲期间降低重量或从蹲下时上升时。你也可以使用非传统的设备来加强经典的练习。让参与者躺在一个稳定的球上胸部按压或弓步拿药丸。
<！ - 2 - >组合动作
以基础力量训练演习为基础的全班制，或者做一系列结合多项演习的动作，以获得更大的挑战。首先要独立地介绍动作，如果组合太具有挑战性，可以让参与者坚持一个动作。适用于多个层面的组合动作包括向前滚动，侧向加压，腹部卷起到肩部按压，侧前进，前臂提升，蹲起，二头肌卷发。
<！ --3 - >带出玩具
药丸和阻力管等设备使您能够在课堂上进行多平面，功能性的力量训练。拿着一个药球，向前冲刺，向前膝盖旋转，进行下半身和腹部的挑战。药丸也可能用于木剁，俄罗斯扭曲和俯卧撑的变化。当您蹲下时，使用阻力管来模拟拉力下拉。站在管道上，当你侧步走向绑架者的时候，把X的手柄拉过你的臀部。在引入新的装备和运动模式时，始终要考虑到你的班级的适应性和技能水平 - 如果你不能提供修改，那么最好把这个练习放在你的班级计划之外。
热身和冷静
热身可能是班上最困难的部分之一。提供太多的舞蹈编排会导致参与者感到困惑和潜在的阻碍，但是您希望为未来的工作准备好人们的心血管和肌肉系统。一旦你计划了在课堂上要做的练习，设计你的热身，向学生介绍运动模式。经过三到五分钟的轻度有氧运动，如步行到位，膝盖拥抱和轻微慢跑，让你的学生进行不加重的蹲，弓步，胳膊圈，甚至组合动作，如蹲坐与按重量很小或没有重量 - 如果你将会把他们包括在你的日常工作中。冷却时间往往被忽略，是一个阶级的重要组成部分，但它提供了关闭，是一个让人们舒展的机会 - 他们在独立锻炼中可能会忽略的东西。留至少三分钟到五分钟才能关闭课堂。
