早在6月份，我就很沮丧，尽管我不称其为“世界末日之恩”。 报道新闻并基本上生活在Twitter上使我感到世界每天都将死于核灾难，而过去驱使我起床的事物-见朋友，从事长期项目，锻炼-不再重要。 我唯一想做的就是带我的狗散步，给我妈妈打电话，告诉她我爱她。
我意识到我的感觉反映了许多美国人的心态。 我们的幸福指数处于历史低位，皮尤研究中心（Pew Research）最近的一项调查显示，十分之七的美国人承认自己遭受了所谓的“新闻疲劳”。 Twitter是一个充满无休止愤怒的敌对环境，我们对社交媒体的集体依赖使我们感到孤独和沮丧。 自杀率飙升，网上约会可能会损害我们的心理健康。 说美国处于情绪危机状态并不是戏剧性的。
我很幸运，因为我一直很主动地面对垃圾场。 我聘请了一位约会教练，他使我对今年爱情生活中发生的一切可怕事情感觉好多了。 我找到了一名新的治疗师，并参加了一个备受赞誉的自我授权研讨会。 我参加了耶鲁大学快乐课程，该课程提醒我，快乐并不关乎生活中正在发生的事情，而与您 对 这些事情的看法一样重要。 我什至从灵气治疗师那里清洗了脉轮。 但是，尽管所有这些事情都帮助了我，但没有什么比八月在欧米茄学院进行一次为期三天的精神静修所能有效地使我恢复昔日自我的了。
欧米茄研究所（Omega Institute）位于纽约莱茵贝克（Rhinebeck）的乡村，是自1977年以来就一直提供整体疗养的小绿洲。其理由有点像大学校园：那里有原始的私人湖泊，餐厅，水疗中心，休闲建筑，图书馆，桑拿浴室，故事书花园，篮球场和网球场，远足径，咖啡馆和山顶上建有壮丽的避难所。 您可以预订研讨会，长期住宿，或者就我而言，是R&R务虚会。 疗养院本身仅需三天$ 150，包括每天三顿美味的素食，每天三班健康课程（瑜伽，泰式瑜伽，自由形式的舞蹈和冥想），特殊活动以及所有设施的使用校园。 由于您还必须支付住宿费用（从露营的每人246美元到周末的小屋的每人702美元不等），它可能会变得相当昂贵，但我可以证明这是完全值得的。 （注意：欧米茄学院并没有以任何方式赞助我的旅行。）
继续阅读，找出导致我全面复兴的一切，以及为什么您也应该考虑一掷千金。 有关获得最佳生活的更多指导，请查看我如何尝试两周的干净睡眠，它如何改变了我的生活
1社交媒体排毒应该是强制性的。
根据最近的一项研究，年龄在18到29岁之间的成年人中，有39％的人在30到49岁之间的成年人中，有36％的人承认“几乎一直”在线，而且这种社交媒体上的瘾对我们的心理健康没有任何帮助。恩。 在欧米茄（Omega），不鼓励游客在停车场以外的任何地方使用手机，这真是令人奇怪的是，仅仅停留在当下居住的人们身边而不是被埋在手机上，对精神产生了多大的好处。
Wifi上端不稳定，虽然令我失望的是，我发现自己的手机服务非常好，但我发现告诉别人我不在范围之内就足以证明我将手机留在房间里并避免了一切。周末的技术。 令人惊奇的是，日子似乎更长了，我感到现在和现在多么快乐。
2早起比睡着要好。
快门
我是夜猫子，这意味着我往往在晚上10:00至3:00之间进行大量写作，醒来时会感到昏昏欲睡和疲惫。 当我查看欧米茄学院的日程安排时，发现他们的瑜伽/太极拳课程是从早上7:00开始的，我想：“我做不到这些。” 但是，由于我渴望充分利用自己的经验，所以我每天晚上10:00努力上床睡觉，并在6:00醒来，真是 太棒了 。
这么早就很难起床，在清爽凉爽的晨曦中漫步时，会感到非常振奋，这使您感到这一天充满希望。 值得一提的是，最近的研究表明，早起的鸟儿比夜猫子更不容易患肥胖，失眠，焦虑，抑郁，多动症，药物滥用，呼吸系统疾病，其他精神疾病和过早死亡。早起的好处是无可争议的。
3采用健康的睡眠习惯是值得的。
早上6:00起床意味着我没有太多的睡眠时间，这是一个巨大的好处，因为最近的研究表明，入睡与被剥夺睡眠一样致命。 考虑到Omega Institute计划的所有局限性，我能够完全采用我经常编写的所有睡眠技巧。
我不喝酒，睡前也没有上网或看Netflix，所以我没有忧郁症。 我不必处理对我这样的城市居民的睡眠周期有负面影响的路灯。 我什至不需要在房间里使用空调，因为这是一个阴凉多雨的周末，这使我的房间保持在科学批准的最佳温度下，可以理想地休息一晚。 现在，我可以个人和正式确认所有这些技术都值得尝试，因为我经历了多年来的最佳睡眠，并且醒来后感到神清气爽，随时准备抓住这一天。
4酒精是 最糟糕的 。
快门
关于人体的事情是，它就像乐高模型一样，每件小事都会影响其他所有事物。 您的饮食会影响您的睡眠质量。 您的睡眠水平会影响第二天的能量消耗。 您拥有多少能量会影响您燃烧的卡路里数量，从而影响您的运动强度，影响您减轻的体重和产生的多巴胺的数量，从而影响您的幸福感，并影响您的健康程度睡觉等等。 作为涵盖健康问题的出版物的生活方式编辑，我过着健康的生活，保持良好的饮食习惯，每周至少锻炼30分钟，每次五次。
但是我并不完美，而且我处于《美国人饮食指南》建议每天喝多少酒的极限，尽管我知道一些研究表明即使每天只喝一杯酒也会缩短您的寿命。 我去欧米茄学院的原因之一是，虽然您没有被禁止自带酒水，但校园内没有可以出售的酒精饮料，这使得整个周末都不喝酒很容易。 我很好奇，如果完全戒酒会对我的身体产生严重的连锁反应，我很高兴地报告确实如此。
除了睡得更好之外，我对周围环境的烦恼也减少了，我意识到自己实际上并不太喜欢喝酒。 我总是说我要喝一杯酒，以便从紧张的一天中“放松下来”，但现实是酒精会增加您的睾丸激素水平，使您更具攻击性，尽管如此，我仍然注意到所有的神话都相反，喝酒会使我对烦恼的胡言乱语变得比锻炼或散步更容易。 有关酒精饮料的阴险影响的更多信息，请查看为什么酒精会在半夜唤醒您。
5是的，素食可以很好吃。
对于健康意识强的人来说，节食已越来越成为一种饮食，甚至爱肉的人凯文·史密斯（Kevin Smith）最近也到Instagram上表达了植物性饮食如何帮助他减轻了51磅。
我不相信一刀切的饮食，而且最近进行了DNA测试导致了巨大的减肥效果，我比以往任何时候都更加相信每个人都是不同的，并且哪种饮食最适合您取决于您的遗传和生物学组成。 因为我不耐酵母菌，所以我的营养学家认为，最适合我的饮食是地中海食物，其中糖或碳水化合物的含量很少，海鲜，蔬菜和健康谷物的摄入量很少，而瘦肉蛋白质和红酒的摄入量也很少。
就是说，要坚持一种以植物为主的饮食方式，还有这样一种观点，那就是人们认为所吃的食物并不像食物的质量那么重要。 欧米茄研究所的早餐，午餐和晚餐包括“本地的，主要是有机的，可持续的，营养丰富的，手工的和全食”。
如果这听起来很无聊，那就从我这里拿走：不是。 我在自助吧享用了第二和第三次的帮助，其中包括甜菜，西瓜和蓝纹奶酪沙拉等极富创造力的搭配。 令人垂涎的自制鹰嘴豆泥； 四季豆炒豆腐； 不含麸质的意大利面和新鲜的千层面酱； 和更多。 所有的水果都是本地的，感觉就像是那天早晨从葡萄藤上摘下来的，甚至我的母亲，一个难以抗拒的桃红色势利小人，对这些产品都很敬畏。
6粘接很好。
欧米茄学院（Omega Institute）是您一个人可以很好地享受的地方，尤其是因为每个人都非常友好，食堂中的公共桌子鼓励人们交流和分享他们的经验。 但是我选择这次出游来照顾我的母亲，因为随着她的长大，她变得特别容易因看似微不足道的问题而感到焦虑。 即使我经常与她会面，尽管我知道研究表明所谓的“打扰”会对人际关系产生不利影响，但我们还是倾向于将许多午餐时间都粘在手机上。
在这三天里，我比一生都更接近母亲。 在一个特别痛苦的时刻，她告诉我她和她的父亲是如何缔结契约的，无论谁先去世，都会向另一个人发送信息，以表示有来世之事。 他去世时，我的母亲感到沮丧。 但是随后她走进客厅，看到他最喜欢的摇椅在来回摆动。 也许她正在看她想看的东西，但是她声称窗户没有打开，并且她把椅子的轻摇摇晃作为我祖父的信号，表明他已经移到了另一侧，这给了她和平的感觉。 。 我们达成了一项协议，从湖到房间，一直牵着手。
7动物是 最好的 。
欧米茄研究所具有巨大“能量”的明显标志之一是，林地动物在那里嬉戏，就像儿童故事中的漫画。 我看着一只兔子跳过一个充满生机的花园，并与一只土拨鼠（我们命名为“鲍勃”）足够近，可以自拍照。 只观看动物与自然栖息地的互动是非常冥想的。 实际上，我对欧米茄研究所的唯一批评是，除服务性动物外，它们不允许狗进入。 我能理解狗由于吠叫的倾向如何干扰空间的宁静。 但是宠物也被证明具有多种生理和心理上的好处，如果我知道可以带走我可信赖的幼犬，我会待更长的时间。
8远离城市度过的时间至关重要。
9瑜伽，冥想之类的东西都有明显的好处。
当我写一篇研究声称瑜伽和冥想是可以为大脑做的最健康的运动时，我有点怀疑。 一项声称太极拳是每个老年人应该做的运动的研究也是如此。 但是，我58岁的母亲并不特别活跃，他真正地参加了冥想和太极拳，并决定继续练习瑜伽。
10如果可以，请抓住那个孩子般的奇迹。
从许多方面来看，我从退缩中学到的最好的东西就是我小时候（成人后就迷失）的感觉，世界充满了隐藏的魔力。 当然，了解占星术，萨满教，佛教等令人兴奋。 但是，即使您不喜欢所有这些有关New Age的东西，当一切都是新事物时，简单地重温我小时候的孩子般的奇迹也很不错。 从很多方面来说，第一天我在静修中都得到了最沉思的体验。 下雨了，我独自一个人在湖里游泳，看着水中有节奏地形成小圆圈。 我看着世界，就像一滴雨紧紧抓住蜘蛛网的样子一样，我想起了生活，尽管生活有种种弊端，但如果以正确的方式看待它，那确实是美好的。 而且，如果您需要该部门的帮助，只需仔细阅读保证为您带来纯稚奇迹的30个令人惊讶的事实。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。